給「越減越肥」的你10個忠告！

擁有一個完美的身材，不僅是女人的夢想，很多男生現在也在減肥的這道「不歸路」上越走越遠。不管你是少吃還是健身，你的減肥方法真的是正確的嗎？其實，日常中的生活習慣會對你維持身材有很大的幫助，讓我們一起來看看吧！

1、早起空腹喝水。

我們都知道多喝水對身體有好處，但是早起的這第一杯更是有講究。它可以加速胃腸的蠕動，有效的幫助宿便的排出，見效小肚腩的產生。

2、吃好早飯。

很多人都沒有吃早飯的習慣，或者是糊弄的吃一點。但其實這樣做，並不會對你的減肥有幫助，反而會有不利效果。研究表明，每天吃早餐可以讓身體保持正常的新陳代謝功能，對減肥是十分有幫助的。

3、晚上9點以後不進食。

由於9點以後身體的各項機能會慢慢進入到睡眠狀態，如果在這個時候進食，會加重身體器官的負擔，尤其是腸胃。如果想要減肥的你，不建議在9點以後進食，如果是你因為白天吃的太少，導致的飢餓，建議你吃一些蘇打餅乾或者是水果，來充饑。

4、多吃水果。

想要減肥的你一定要多吃水果，不僅可以及時補充身體所需的能量和營養，而且水果中的碳水化合物還不會對身體造成太大的負擔。

5、養成整理好習慣。

整理不僅可以讓自己的生活變得更整潔，而且還可以及時檢查自己的食品櫃里是否有熱量過高的零食，如果有就把它們替換掉吧。你可以多準備一些酸奶和水果。

6、拒絕甜食。

甜食可以說是減肥的天敵。尤其是在你感到疲勞的時候，這個時候人們尤其愛吃甜食，什麼巧克力啊、小蛋糕等等。但是這個時候吃甜食會消耗身體里的維生素B，會讓你越吃越累，而且容易囤積脂肪。

7、增加戶外運動。

減肥的人最忌諱的就是「懶得動」，別以為不吃不喝不動，就會不長肉，簡直是大錯特錯。多出去走走，呼吸呼吸新鮮的空氣，對減肥的人來說再好不過了。慢跑和快走都是不錯的選擇。

8、每周按摩

按摩是最好的減壓方法，不僅可以讓身體得到更好的放鬆，而且還會加速身體脂肪的燃燒，更有助於瘦身。

9、保證睡眠

熬夜對身體的危害很大，不僅對減肥不利，還會加速衰老。想要讓自己擁有完美身材和年輕的容貌，睡眠一定要保證，至少7-9個小時哦！

10、別天天想著稱體重

減肥時候的你肯定每天做的最多的事就是稱體重。喝口水稱一下，上個廁所稱一下。但其實這並不是在提醒你體重的變化，而是在給自己施壓。正確的方法是一周稱一次就好了，然後根據體重的變化合理安排接下來一周的飲食安排和健身計劃。

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