冬天想要潤肺養肺，營養師：就要吃對這3種食物，效果不會差！

肺癌相信吸煙的人士都不陌生，是發病率和死亡率嚴重的惡性腫瘤之一，在2015年數據顯示，我國每年肺癌發病人數約65萬人，佔到全球1/3以上，且經過調查後發現，在未來的幾十年里，肺癌將會很可大幅度的生長，而我國即將成為肺癌的第一大國，嚴重的影響著國人的健康。

因此，日常生活中，我們就要注意對肺部的保護，尤其是一些吸煙的人群、吸二手煙的人群甚至是吸三手煙的人群以及經常做飯的人群，都是需要重點保護肺的健康，今天就給大家推薦3種潤肺養肺的食物。

潤肺養肺的食物1：梨

梨是薔薇科的食物，同時也是人們經常食用的水果之一，不管是家裡沒事的時候，吃幾口梨潤潤喉嚨，還是外面飯店吃飯的時候點個梨湯，都成了人們熱衷的水果。

尤其是冬天的天氣十分的乾燥，通常人們會出現一些口乾舌燥、流鼻血、大便乾結、皮膚瘙癢等不同部位不同程度的不適感，梨當中有85%以上的水分，可謂是天然的礦泉水。

除此以外，在《本草綱目》當中也有梨的記載：「梨者，利也，其性下行流利。」具有一定程度上的清肺潤燥、消痰止咳、降火解毒等功效，有助於呼吸道感染、急慢性氣管炎、肺部有不適的人群，每天都可以適量的吃些梨。

潤肺養肺的食物2：蓮藕

冬天很多人的家裡都喜歡煲湯喝，這時候不妨放些蓮藕進去。還記得在小的時候，經常聽見大人們講「 男不離韭，女不離藕」，也就是說女性更應該吃些藕，對身體健康大有益處。

如果你平時喜歡吃一些油膩的食物，長期飲食過熱就容易造成人體燥熱上火，這時候吃些蓮藕可以幫助清熱潤燥，還能「上下通氣」，對於嗓子乾燥、經常咳嗽的人群有輔助的功效。

另外，如果你吃完生的蓮藕出現腹瀉的情況，那麼將蓮藕煮熟後食用，就沒有這種不適的感覺了。

潤肺養肺的食物3：百合

生活中，最常見百合的吃法就是清炒，且還有很好的養生效果。從中醫的角度上來說，百合性甘微寒，具有養心安神、潤肺止咳的功效。

對於一些心肺兩虛、失眠多夢、心情抑鬱、神情恍惚等癥狀都有一定程度上的療效，非常適合失眠睡不著、呼吸不暢的人群，平時在熬粥的時候放上幾片，也不失為一個好的選擇。

各位朋友，你平時都怎麼保護自己的肺部呢？還知道哪些可以養肺潤肺的食物嗎？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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