營養健康的減肥餐，瘦下來美美噠

很多的小夥伴們在減肥的期間都犯愁吃些什麼比較好，那小編來帶你學習下健康美味低熱量的減肥餐吧！

1蘋果酸奶沙拉

用料：蘋果一個，酸奶50m，芹菜50克，核桃仁20克，葡萄乾適量

做法：1將芹菜洗凈，用水燙一下，切成小段。

2將蘋果洗凈，切成小丁（最好不要削皮）

3將切好的芹菜段蘋果丁與核桃仁，葡萄乾混合，再淋上酸奶，攪拌勻即可。

2清爽排毒菌類蔬菜沙拉

用料：西藍花少許，口菇2個，胡蘿蔔少許（切片），橄欖油1小勺，雞精1捏，糖1小勺，鹽少許，黑胡椒少許

做法：1西藍花放入開水鍋內過水放入涼水並瀝干

2胡蘿蔔切片，口菇切片

3料汁的材料混合一起拌均勻

4等到吃的時候淋在瀝干水分的蔬菜上即可

3意式雞肉橙柚沙拉

用料：雞胸肉1塊，鮮橙子1個，鮮雪柚1個，芝麻菜20克，洋蔥碎5克，橄欖油15毫升，意式白酒，醋10毫升，鹽5克，黑胡椒碎3克，小胡桃仁20克

做法：1雞胸肉煮熟，撕成絲，鮮橙子和鮮雪柚去皮取肉，備用

2洋蔥碎，橄欖油，意式白酒醋，鹽和黑胡椒碎混合均勻，製成料汁

3將雞絲，橙子角，雪柚角，芝麻菜，西芹薄片混合拌勻，盛入盤中，澆上適量料汁，撒上小胡桃仁即可

4經典蔬菜沙拉

做法：1胡蘿蔔削皮後切成小丁，黃瓜用鹽刷洗乾淨外皮後去籽切丁，甜玉米剝粒

2胡蘿蔔丁和甜玉米放進鍋里煮熟，撈出瀝干水分

3黃瓜丁用涼白開浸泡一會

4胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後，跟黃瓜丁混合，放鹽調味

5加入沙拉醬，拌勻即可。

在這裡呢，還是要提醒下減肥的小夥伴們，這種減肥餐呢雖好，但是不要長期的食用，還有要注意營養的均衡採取健康的方式，注意飲食搭配和運動才能更好的健康的瘦。

最後希望減肥的你也可以美美的瘦下來，當然了如果有任何減肥問題的話，可以關注（公眾號：胖丫的蛻變），希望幫助你！

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