女人在生理期，要多吃這3種食物！能促進污血排出，還對皮膚好

對女人來說，生理期是一件很煩人的事情。生理期有很多要注意的事情，飲食就是很關鍵的，生理期是需要補氣血的。怎麼才能在生理期的時候，讓自己擁有好的氣色，擁有好的狀態呢？你就需要多吃補氣血的食物啦。這3種食物就是很不錯的，能促進污血排出，還對皮膚好！畢竟女人要是血氣不足，就會出現，頻繁脫髮，皮膚暗沉，氣色差，甚至會出現月經不調等癥狀，所以，女人補血很重要喔！

一，桂圓肉：桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。這桂圓肉補益心脾，養血安神，用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來蒸排骨吃，或者燉湯喝。

二、小米！小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女生理期的滋補食品，能補氣血，對生理期沒有胃口的女孩很實用。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是粥油，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

三，多喝玫瑰花茶！這玫瑰花茶會散發出淡淡清香，瑰麗的顏色更讓人身心舒暢。玫瑰花不只好看，還含有豐富的維生素A、B、C、E，以及單寧酸。玫瑰花茶對女性效果很好，玫瑰花茶花茶性質溫和、花形唯美,顏色粉嫩,香氣優雅迷人,入口甘柔不膩,能令人緩和情緒，玫瑰花茶不僅可以紅顏潤膚,而且能夠解郁活血,治療痛經,改善月經失調。美容養顏、調理血氣、促進血液循環！

這3種食物都是補氣血的好東西！在來大姨媽的時候不能忽視啦，此外「三紅湯」也很適合生理期的時候吃，準備紅棗７枚、紅豆５０克、花生豆適量。分別洗凈泡好，紅都要提前一晚泡上。這道湯做法很簡單，熬即可。而且非常容易做，將它們放在鍋中，倒入水，大火燒開後，文火熬制即可。不僅製作方法簡單，而且它的補血效果也非常的好。有女性在經期會出現頭暈眼花、面色蒼白的癥狀，就可以喝這道湯啦！

生理期應避免吃過熱過涼食物！在經期，女性要避免同時吃太熱、太涼等會造成溫度落差太大的食物。如非常錯誤的行為就是剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌。這樣會刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。

不要吃生冷食物！正所謂：血得熱則行，得寒則滯。如果在月經期食生冷，就會有礙消化，還會傷人體陽氣，造成內寒產生，寒性凝滯，導致經血運行不暢和經血過少，甚至痛經。適合吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品！如麵條、薏仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

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