失眠怎麼辦？中醫是如何調理失眠的？

很多人常常失眠，可是面對失眠他們除了知道可以吃安眠藥，其他的方法可能也並不是非常清楚，我們都知道雖然安眠藥能讓你很快睡著，但醒來後卻頭暈、眼花，注意力無法集中，如同醉酒後醒來一般，給生活帶來了極大不便。

長期使用還可能產生耐受性、依賴性和成癮性，停用後還會出現反跳現象和戒斷癥狀。所以不建議大家使用。那麼我們看下中醫是如何調理睡眠的，中醫認為失眠病位主要在心，常說的心神不寧是其中的原因。

另外，中醫陰陽學說中認為人體的陰陽消長與自然界的陰陽變化相對應，有晝夜晨昏的節律變化。夜晚陽氣入內，人容易睡著;白天陽氣出來保護全身，人便睡醒了。所以在調理上主要是養神、調和陰陽為主。

而睡眠環境和睡眠習慣，是確保你安眠的基礎，比如對於你的床，軟硬要適合自己，不要在床上看書、玩手機、追劇;另外，睡前可以喝杯牛奶，要警惕咖啡，濃茶，吃得太飽或者太餓都不適合睡覺;瑜伽、拉伸等放鬆運動適合在睡前做做;除了下午2點-5點之間，其他時間別打盹，每次打盹的時間也不要過長。

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