人體5大表現，看下你濕氣重不重！做好5步，可保健祛濕

你會不會整天都感覺很累，做什麼事都沒幹勁，整天想著睡覺，去看醫生，也沒講出個所以然來。自己總在擔心這是暴風雨前的寧靜，擔心是不是隨時會患上這樣那樣的疾病，很嚇人。這是怎麼回事？其實，這全都是你人體內部的濕氣在作怪。

什麼是濕氣重？

濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣不合身即為六邪，而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲身體，由於濕為陰邪易襲陽位其性重濁因此感受濕邪時會有頭痛如裹的沉重感覺，又因其重濁粘膩往往帶有肢體困重麻木的感覺。

此外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困呈現出脾虛生內濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，這些都是濕氣重的表現。

5大表現，看下你濕氣重不重

1、 臉色晦暗和口內粘膩

考慮是不是脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。你可以照鏡子觀察自己是否舌苔厚膩、舌體胖大、或舌邊緣有顯著齒痕？可以養成每天查看自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，即可發覺自己健康問題的蛛絲馬跡。

2、 體態虛胖

濕氣重的人還會在短期內體重顯著增多，表現出虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。飲食作息和原來一樣，但體重顯著增多、關節僵硬、起床時渾身酸痛，就考慮是身體內部濕氣過重。

3、 食欲不振

到該吃飯的時間，沒有飢餓的感覺，什麼也不想吃。吃一點東西就變得胃裡脹脹的，在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。

許多人都會呈現食慾和吸收能力降低的現象。但也有一部分人食慾不受影響，有較強的飢餓感，但是吃了東西後立刻有所飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。

4、 大便稀爛

考慮是不是脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。平常大便是香蕉樣軟硬適量的條形。而一旦像熟得過量的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，表明人體吸收能力異常。人體內部濕氣過重時，小便往往表現為尿液不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的表現。

5、 精神萎靡

古人講述「脾氣一虛，肺氣先絕」，表明脾與肺的能力相互關聯、相互影響。脾虛到一定的程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺虛的現象。

祛濕應當怎麼做？

1、保持室內乾爽

在陰雨綿綿的天氣，應當關窗關門，把濕氣拒於外面。預防外面的濕氣趁機進入人體造成濕氣。人體內部的濕氣重除了本身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面濕氣引發內濕，忌常常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣放晴，濕氣減少時，應當及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣，使得室內空氣乾爽。

2、鍛煉冒汗

鍛煉冒汗是很好的去濕氣的方法，其實就是要讓人體裡面的汗出來，不然人體內部濕氣太重，濕氣沒法出來到了冬天肯定又要得病。每天應當進行適當的鍛煉，這對人體是非常好的。鍛煉可以舒緩壓力、拉伸人體的各個關節，加速濕氣排泄出去。

3、均衡飲食

平日里的飲食盡量少放鹽，宜清淡，斷煙戒酒，忌生冷食品、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每日做菜時加入蔥、姜，下降蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食品如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。

4、食療祛濕

取火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草20味中藥按照一定的比例配製成冬菊火麻茶，早晚喝上一杯，可以健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫。堅持喝一段時間就能看到明顯效果了。

蓮子為葯食兩用之品，它作用於心、脾、腎三臟，最益脾胃，能夠健脾益氣，服用安全。

陳皮是我們生活中常見的一種中藥，性溫，服用之後具有很好的通氣、健脾、解膩、化痰還有止嘔等等的作用。將適量的陳皮泡水喝就能夠很好的祛濕健脾功效。

5、艾葉泡腳

艾葉養生在中國有著非常古老的歷史，並且一直流傳至今。中醫認為，艾葉泡腳，有火降火，有寒驅寒，還可以疏通經絡。因此濕氣重的人群可以選擇用艾葉泡腳的方式來祛除體內的濕氣，即安全又見效。

艾葉泡腳的通常做法：取50克艾葉(一把就可以)，放在鍋內加水，水開後再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應的溫度就可以開始泡腳。泡到全身微汗，泡腳結束。隨後按摩湧泉穴50-100下，就可以解衣寬頻休息了。

總結：這5個5你明確嗎？

你知道怎麼祛濕啦嗎？

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