身體出現這5種情況，可能是濕氣過重，推薦3個簡單祛濕小妙招

秋冬季節，寒濕開始在我們體內堆積。濕氣在體內久積成毒，容易出現各種不適的「濕症」，形成「濕邪」，導致身體變得滯重酸痛、精神疲軟等問題，嚴重影響日常生活。

春節將近，當你和親朋好友久別重逢於飯桌，卻毫無食慾；本應該熱熱鬧鬧的新年聚會，唯獨你身體疲乏打不起精神。事後才意識到原來這是因為體內濕氣橫行導致的，卻發現熱鬧的年都過完啦！

為了過個好年，也為未來拼搏更有力量，我們先了解體內濕氣過重會有哪些表現吧，看看你中招了沒！

1、舌苔厚膩

舌苔非常的厚或者舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的濕氣太重了，應該及時地調理過來。

2、食慾差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象意味著脾胃功能較弱，體內濕氣過重，且這種現象更容易出現在夏季。

3、精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，頭昏腦漲，易睏倦，記憶力減退。古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

4、 排便情況

當你上廁所的時候，觀察下大便，是否溏稀不成型，或者隔三差五便秘。如果你每次上完廁所，大便沖不幹凈粘在馬桶上，那麼一定是體內濕氣在作怪。而且，濕氣會讓便秘如影隨形。

5、出油

如果頭部或臉部經常性出油，那麼體內肯定存在濕氣。另外臉部出現頑固暗瘡，消了又長有可能也是濕氣所致。

濕氣是怎麼形成的？

很多人以為濕氣離自己很遠，其實晝夜溫差大，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、月子里受風、工作壓力大、地處濕氣重的地區或者房間不通風透氣，都極易加重人體內的濕氣。

在中醫理論中濕氣有外濕、內濕之分。外濕比較好理解，就是由於氣候潮濕，或涉水淋雨，居住環境潮濕等外在濕邪侵襲人體。

內濕則多是由人體自身的臟腑功能協調失衡所生，最常見的是由脾虛失其健運功能，水濕停聚體內後形成內濕。內濕常見於素體肥胖，痰濕過剩之人，或貪食生冷，過食酒肉，損傷脾胃。

濕氣是萬病之源，對人體的傷害緩慢而隱蔽，尤其需要早發現早祛濕。在日常生活中，我們也能有一些祛濕的小妙招可以隨時用到。

1、遠離濕氣

人體內產生濕氣，環境也是產生濕氣的重大原因之一。經常在潮濕、陰冷的環境中，很容易受濕氣入侵。

2、食療祛濕氣

薏米、赤小豆、茯苓、山藥等常見的食材都有很好的祛濕氣作用。其中，薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，赤小豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。中醫通常都是將赤小豆、薏米、魔芋、茯苓、山藥、糯米等食材烘熟研磨成粉製成赤豆薏米粉，口感細膩易吸收，用熱水沖調食用有很好的利尿、祛濕氣效果。

3、運動排汗祛濕氣

濕氣可以通過運動排汗從身體祛除，運動可以調節身體器官運作，促進新陳代謝，特別是流汗可以促進濕氣有效排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，很少流汗，可以經常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等容易流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝，有助祛除體內的大量濕氣。

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