2017年4大減肥謊言，2018年你還會相信嗎？

在新的一年裡，我希望：

能搞定2017年那些在2016年還沒完成的2015年制定的新年計劃…

比如，減肥成功！

然鵝，掐指一算，不到半個月，又是春節長假了~

大肥雞、大肥鵝、紅燒肉、糖醋排骨…各種美食！

可樂、薯片、炸雞翅、開心果、瓜子仁…各種零食！

彷彿已經嗅到了香味…

逢年過節，二姐都有個綽號，名叫「胖三斤」…

具體的倫家不想多說了！直接哭暈在廁所…

年年減肥，越減越肥！ 減肥路上處處「坑」！

歸根到底，還是那些「坑」惹的禍！

特大號坑：會「飛」的減肥產品

一般做微商的，必備一條「三寸不爛之舌」，把自家銷售的減肥產品，說得會飛一般神奇！不少胖妹紙，在求瘦無門的情況下，難免有蠢蠢欲試的小心思。

或許有的人嘗試過後是有一些效果，然而並沒有什麼卵用！因為大多數的減肥產品，無非兩個原理：導瀉和利尿！要麼拉到虛脫，要麼脫水成魚乾！體重一下子就「奇妙」地變輕了！

試問，這樣的減肥方法，你確定不是在拿生命開玩笑？

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大號坑：「節」食一定會瘦

節食，在某些人的觀念里，就是早餐不吃、晚餐不吃、午餐吃水果！拜託你搞清楚了，節食≠絕食！節食，正確的理解是：有節制地控制飲食。換句話說：避免暴飲暴食，少吃高熱量食物。

試想一下，當你持續性地拒絕一切主食和肉類，無論你的身體、心理亦或是精神上，能支撐多久？

再退一萬步來說，假設你能在短時間內成功瘦到理想體重，可一旦恢復正常飲食，不用多久，反彈無疑！反彈小事，惹出一身麻煩病（胃炎、貧血、嚴重營養不良、發育障礙等）才是大事！

中號坑：吃少點就能瘦

有的人總是抱怨：我既沒有暴飲暴食，也沒有盲目節食，明明吃得不多，為什麼還是胖？胖的來源不完全取決於你吃的多少，而取決於不同食物的熱量值。不同食物的熱量，會根據它的營養成分、烹飪方式、添加的調味料以及重量而不同。

舉個栗子：同樣的一份雞肉，白切雞的熱量為每100克188大卡，而炸雞的熱量則為每100克279大卡。同樣的主食，米飯的熱量為每100克116大卡，而麵條的熱量則為每100克286大卡。

換句話說，如果你凈吃一些高熱量的食物，例如煎炸、燒烤、甜食、汽水、零食等食物，或者一天三餐肉多菜少的飲食習慣，儘管你吃的量不多，但攝入的熱量一定不會低。

成年女性每天正常所需的熱量約1700-1900大卡，成年男性約1980-2340大卡。如果每天都超熱量攝入，又不堅持運動鍛煉，想不胖都難！

小號坑：高強度運動，必瘦

「管住嘴、邁開腿」，這是每一位胖紙都應該銘記於心的哲理名言。話是沒錯的，就看理解的人智商有多高了。正常情況下，合理地運動能有效消耗自身的熱量，達到瘦身的效果。

但是，高強度的運動，會大量消耗自身的熱量，導致過度疲勞。疲勞過後，容易飢餓想吃東西…而且，長時間的高強度運動，還可能會造成肌肉組織的拉傷以及關節勞損。

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