寶媽產後睡不夠6個簡單方法幫你睡個好覺
不少新媽媽產後睡眠不好,不能睡個踏實覺。新媽媽要及時調整自己,讓自己適應有寶寶的生活,並養成隨時隨地想睡就睡的習慣。
1.讓寶寶白天多玩一會
寶寶剛才媽媽肚子里出來,還沒有完全適應外面的世界,新生兒睡眠時間超過20個小時,所以,除了吃奶幾乎都在睡覺。
新媽媽可以先隨著寶寶的時間休息,寶寶白天醒了吃奶,媽媽可以多逗逗他玩,讓他白天醒著的時間長一些。如果媽媽白天也比較累,沒有精力陪寶寶玩,可以讓家裡其他人多逗逗寶寶。
2.夜間育兒不焦慮
有的媽媽晚上起來育兒會很焦慮,這也是因為有種心理暗示,晚上是睡覺時間,自己卻起來餵奶。媽媽盡量要調整心態,不要過分焦慮,更不要有憤怒情緒。給寶寶喂完奶後可以摟著寶寶哼哼搖籃曲,這樣也可以讓自己儘快進入下一個階段的睡眠。
3.了解寶寶的規律
寶寶出生後,要盡量摸清寶寶的睡眠規律,盡量不要打攪寶寶,多觀察他,有的寶寶醒了並不是要吃奶,而是打個哈欠伸個懶腰,媽媽不要一見寶寶有動靜就急於抱起來餵奶,特別是晚上,有的媽媽由於不知道寶寶什麼時候醒,自己也睡不踏實,寶寶有點動靜就起來,這樣搞得一晚上都睡不好。寶寶如果只是動動沒有哭鬧,媽媽就先不要開燈,輕輕拍拍寶寶,讓他儘快入睡。
4.不要給寶寶養成含乳頭睡的習慣
夜間,媽媽會朦朦朧朧地喂寶寶,然後由著寶寶含著乳頭睡覺,這樣的習慣很不好,有的寶寶一離開乳頭就哭,但其實已經吃飽了,就是要含著睡覺,一旦形成依賴,很難改掉。媽媽要坐起來餵奶,喂完奶拍寶寶打嗝後,再把寶寶放在嬰兒床上睡覺。
5.分床睡
這是一個比較糾結的問題,很多媽媽開始想得很好,但實際做起來卻覺得有難度。剛從醫院出來,看著小小的寶寶,很多媽媽不忍心分開睡,但到寶寶大一點後就發現,分開睡成了一個問題。因此,最好從寶寶出生後就把他放在嬰兒床上,可以放在媽媽床邊,但一定要在每次喂完奶後,
將寶寶放回嬰兒床,這樣,寶寶和媽媽都能好好睡覺了。
6.選擇一站式月子服務
其實,選擇一站式的月子服務,是最輕鬆的方式。
從產後陪護,到一對一的月子護理、三餐三點的月子餐;不僅寶寶得到了專業的護理,還培養寶寶好的生物鐘;新媽媽也能得到更好的休息,輕鬆坐月子。還有育嬰專家親自教授育兒秘笈,幫助新媽媽更好地進入媽媽的角色。
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