寶媽產後睡不夠6個簡單方法幫你睡個好覺

不少新媽媽產後睡眠不好，不能睡個踏實覺。新媽媽要及時調整自己，讓自己適應有寶寶的生活，並養成隨時隨地想睡就睡的習慣。

1.讓寶寶白天多玩一會

寶寶剛才媽媽肚子里出來，還沒有完全適應外面的世界，新生兒睡眠時間超過20個小時，所以，除了吃奶幾乎都在睡覺。

新媽媽可以先隨著寶寶的時間休息，寶寶白天醒了吃奶，媽媽可以多逗逗他玩，讓他白天醒著的時間長一些。如果媽媽白天也比較累，沒有精力陪寶寶玩，可以讓家裡其他人多逗逗寶寶。

2.夜間育兒不焦慮

有的媽媽晚上起來育兒會很焦慮，這也是因為有種心理暗示，晚上是睡覺時間，自己卻起來餵奶。媽媽盡量要調整心態，不要過分焦慮，更不要有憤怒情緒。給寶寶喂完奶後可以摟著寶寶哼哼搖籃曲，這樣也可以讓自己儘快進入下一個階段的睡眠。

3.了解寶寶的規律

寶寶出生後，要盡量摸清寶寶的睡眠規律，盡量不要打攪寶寶，多觀察他，有的寶寶醒了並不是要吃奶，而是打個哈欠伸個懶腰，媽媽不要一見寶寶有動靜就急於抱起來餵奶，特別是晚上，有的媽媽由於不知道寶寶什麼時候醒，自己也睡不踏實，寶寶有點動靜就起來，這樣搞得一晚上都睡不好。寶寶如果只是動動沒有哭鬧，媽媽就先不要開燈，輕輕拍拍寶寶，讓他儘快入睡。

4.不要給寶寶養成含乳頭睡的習慣

夜間，媽媽會朦朦朧朧地喂寶寶，然後由著寶寶含著乳頭睡覺，這樣的習慣很不好，有的寶寶一離開乳頭就哭，但其實已經吃飽了，就是要含著睡覺，一旦形成依賴，很難改掉。媽媽要坐起來餵奶，喂完奶拍寶寶打嗝後，再把寶寶放在嬰兒床上睡覺。

5.分床睡

這是一個比較糾結的問題，很多媽媽開始想得很好，但實際做起來卻覺得有難度。剛從醫院出來，看著小小的寶寶，很多媽媽不忍心分開睡，但到寶寶大一點後就發現，分開睡成了一個問題。因此，最好從寶寶出生後就把他放在嬰兒床上，可以放在媽媽床邊，但一定要在每次喂完奶後，

將寶寶放回嬰兒床，這樣，寶寶和媽媽都能好好睡覺了。

6.選擇一站式月子服務

其實，選擇一站式的月子服務，是最輕鬆的方式。

從產後陪護，到一對一的月子護理、三餐三點的月子餐；不僅寶寶得到了專業的護理，還培養寶寶好的生物鐘；新媽媽也能得到更好的休息，輕鬆坐月子。還有育嬰專家親自教授育兒秘笈，幫助新媽媽更好地進入媽媽的角色。

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