健康養胃，從兩方面做起：改掉3個生活習慣，4種飲食方式！

現在的很多人都有著非常不健康的生活習慣，這些生活習慣會大大提高罹患胃癌的幾率，可惜很多人對此一無所知。

胃對我們的人體健康非常重要，一旦患上胃癌，很有可能生命安全陷入危險之中。

要想胃癌不找上我們，一定要率先做好預防工作，從改變生活、飲食方式做起！

遠離胃癌，要改變三個生活習慣：

第一，煙酒過度

吸煙可增加潰瘍病和胃癌的發病率。

而飲酒過度，則可損傷胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等；經常大量飲酒，可影響胃液分泌，降低胃酸活性，使人食慾下降。

第二，常吃夜宵

首先，胃黏膜上皮細胞的壽命很短。約2～3天就要更新再生一次。而這一再生修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，其黏膜的修復也就不可能順利地進行。

如果食物中含有致癌物質，更易對黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。

第三，剩菜反覆加熱

剩下的飯菜反覆加熱更易產生致癌物質！剩飯菜經過長時間的放置，容易產生對人體有害的亞硫酸鉀、硫氫氨鈉等有害物質。

會損害人體消化系統，導致胃酸、胃漲、頭暈，嚴重的還可能導致噁心腹瀉等中毒現象。

遠離胃癌，要改變四種飲食方式：

第一，愛吃腌菜、鹹菜

腌菜是很多家庭餐桌上的必備「坐上客」，忌食過量。

高鹽、腌制類等食物中很容易釋放出致癌物：亞硝酸鹽。

而亞硝酸鹽是是亞硝銨類物質的「前身」，後者是一種強致癌物。

建議：飲食上，控制好鹽分的攝入，建議每天成人鹽分攝入量在6g以內（包括其他調料中的鹽分，比如生抽、老抽、醬油等）。

第二，常吃湯泡飯

很多人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會使食物在口腔內還未嚼爛，就滑到胃裡，加重胃腸道負擔。

吃湯泡飯也會讓唾液分泌得少，不利於食物的消化，營養不能被完全吸收。同時味覺神經沒有受到應有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會導致胃腸功能紊亂、消化和營養不良。

建議：湯泡飯偶爾吃一次還是可以的，但一定要細嚼慢咽，這樣才能減輕胃腸負擔。

第三，常吃燒烤

曾做過調查，發現30歲到40歲的胃癌患者中，過半的人都愛吃燒烤或麻辣燙。

食物經過燒烤或煙熏後，容易產生如3-4苯並芘和環芳烴類物質，這些都是明確的致癌原。

據中國抗癌協會發布的數據顯示，19歲~35歲青年人胃癌發病率比30年前翻了一倍。

胃癌是典型的與飲食習慣有關的疾病，大家熟知的燒烤、油炸類食品能誘發癌症，另外，每人每天的鹽攝取量為6克，超過了這個量，食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜，長此以往，也容易誘發胃癌。

建議：燒烤類食物不要吃多了，一個月最多吃一次，吃的時候，不妨配點新鮮蔬菜、水果、大蒜等，適當補充抗氧化劑，降低患癌的風險。

第四，多食「燙食」

人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50℃~60℃的食物，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。

像剛沏好的茶水，溫度可達80℃~90℃，很容易燙傷消化道。滾燙的麻辣火鍋，同樣也容易燙傷消化道。

如果經常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，也易誘發癌症。

調查顯示，喜食燙食的人發生胃癌的危險性是普通人群的4.22倍。

建議：太熱的食物，不要急於放到嘴裡，涼一涼以後再吃，更利於保護消化道粘膜。

最後，送你二個養胃秘笈！

每天一杯茶，健康養胃！

很多人都喜歡喝的一種茶，將佛手、菊苣、丁香、陳皮、桑葉、茯苓搭配成養胃茶——佛手菊苣茶，不僅口味清新，而且還有養胃的功效。堅持一段時間，胃寒、胃脹、胃痛等胃不適的癥狀就能夠得到極大的改善

《開寶本草》中說丁香是一味理想的暖胃藥，用丁香泡茶，喝起來有種微甜的辛辣味，它獨特的揮發性成分會讓人覺得整個胃裡都暖暖的，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。長期飲用可以逐漸地調理腸胃，保護腸胃的粘膜不受刺激，同時增加腸胃的禦寒能力。

佛手其實是一種我們可以經常見到的瓜果，也以稱為一種蔬菜，佛手又稱佛手瓜。它含有非常豐富的營養物質，含有大量的維生素和礦物質，對於保護我們的胃部非常的有幫助。

每天動一動，改善胃腸功能！

運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

而胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。

剛開始鍛煉時，運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。

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