吃這幾種食物，讓冬天只美麗，不「凍人」！

最新 02-03

海南省氣象局2018年2月1日05時25分繼續發布寒冷四級預警：受強冷空氣影響，預計未來48小時內，海口、瓊中、白沙、五指山、臨高、澄邁、定安、儋州、昌江、屯昌和東方11市縣最低氣溫將降至10度及以下，請有關部門做好防寒工作。

聽到這則消息，小編不僅手腳冰涼，連心都快涼了.....

面對這寒冷得讓人手發抖腳發涼牙齒直打顫的滴水成冰冰天雪地地凍天寒寒風凜冽的天氣里，（等等好像不太像海南的畫風？）怎樣才能蘇糊（舒服）健康地度過接下來寒冷的天氣呢？

在這裡小編就給各位小夥伴推薦幾種食物，祝各位能夠溫暖滴度過這個寒冬~

羊肉

寒冬里，各地羊肉倍受青睞，大賣熱賣。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。羊肉除了營養豐富外，因其性味甘溫，有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。

牛肉

牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，可以有效補血養血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。牛肉含有足夠的維生素B6，可增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而及時補充身體能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養顏抗衰。

紅薯

紅薯入脾、腎二經，可「補脾胃，益氣力，御風寒」，被中醫視為一種「良藥」。紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。

西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它富含維生素A、維生素B、維生素C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

含鐵高的食物

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的人體溫較血色素正常的人低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的人可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。尤其是平時的素食主義者，這個季節更應該注意補鐵。

含碘食物

海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。此外，也可以吃些辛辣食物，促進血液循環，增加體溫。

枸杞

中醫認為，枸杞有滋補肝腎，益精明目的功效，是補腎的佳品。專家表示，枸杞有補腎填精的功效，經常用於治療男性少精、弱精。

山藥

山藥不僅有「神仙之食」的美譽,還有「食物葯」的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管疾病,有延年益壽的功效。中醫認為，手腳冰涼與體質虛弱有密切關係，而山藥具有很好的補中、益氣、養血作用，特別適合手腳發涼症患者。

希望大家在冬天養好身子，

這個冬天，只美麗，不「凍人」，

只有帥氣，沒有寒意~

還要記得加衣服哦！

千萬別「只要風度，不要溫度」！

最後，記得多喝熱水！（敲黑板）