這6種食物 越吃越傷骨頭！

骨骼是人體的重要組成部分，人直立和運動都需要骨骼的支撐和活動。人的骨骼也需要營養的攝入，而人的營養大部分都來自於食物。隨著年齡的增大，人骨骼中的營養也在不斷地流失，這時候就需要及時的補充營養，否則就會出現骨質疏鬆、骨頭硬度降低等狀況。在日常生活中，食物是我們生活的必需品。在吃的過程中，有些食物能夠補充骨骼的營養，有些食物卻會起著相反的作用，不是在補，而是在損。那麼，有哪些食物吃了是在傷骨頭呢？

第一、食鹽人體有百分之九十九的鈣都儲存在人的骨骼之中，這也是人的骨骼保持一定強度和硬度的原因。食鹽是我們一日三餐菜肴里經常用到的調味品，平均每攝入食鹽2300毫克，就會導致骨骼鈣質40毫克的流失。所以，為了減少鈣的流失，應少吃加工食品，以免食鹽攝入過量，多吃奶類、豆製品、海帶、蝦皮等。

第二、碳酸飲料現在的飲料種類繁多，其中碳酸飲料較受人們的歡迎，如可樂、雪碧、芬達等等。這些飲料雖好喝，但也對骨骼產生了傷害，碳酸飲料中的磷酸會導致鈣質隨尿液流失，而且喝了碳酸飲料容易增加飽腹感，阻擋了人體對鈣和其他營養的吸收。

第三、咖啡因除了碳酸飲料和鹽，能導致骨骼鈣質的流失，咖啡因也有一定的影響。據研究發現，人體每攝入100毫克的咖啡因，也就相當於一杯中小杯咖啡的量，就會導致鈣質流失6毫克。所以在日常生活中應盡量少喝咖啡、冰茶等等飲品。

第四、酒現在大多數人都會喝酒，酒也時候餐桌上常見的。在喝酒的過程中，酒里的物質會妨礙人體骨細胞的正常工作，進而就阻礙了人體對骨骼有益的礦物質的吸收。時間久了，就會導致骨骼變脆，一旦骨折就會較常人恢復的慢。所以，盡量減少喝酒的次數。

第五、氫化植物油骨骼強壯，在運動時才會減少傷害，而維生素K對於強壯骨骼起著至關重要的關鍵作用。植物油在炒菜的過程中時常會用到，但植物油在氫化的過程中，其含有的維生素K會受到破壞。在日常生活中可多吃些綠葉蔬菜，來補充維生素k。

第六、維生素A維生素A是人體所必不可缺少的營養素之一，它可以幫助人體提高免疫力，能夠提高人的視力，缺少夜盲症的出現幾率，但是攝入過量的話，反而會對骨骼產生負面影響，致使骨骼的硬度變弱，使人體的骨折的危險加倍。所以，在日常生活中，應盡量避免這些食物的過量攝入，同時注意鈣質等營養的吸收，保持骨骼健康。

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