人，為什麼睡不著？3種食物讓你「安然入睡」

人會睡不著？是因為想的太多！越是想不通，越是糾結。越是睡不著，越是疲憊。如果長期是這樣的話，容易導致人的精神失調，而且內分泌紊亂，出現各種身體的疾病。所以大家一定要注重一些調理的方法，讓自己的睡眠更加充分，從而避免睡眠失調的問題。

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。

研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為「助眠佳品」。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

蜂蜜是一種天然的美食，有著美容養顏的功效，其實它也是能夠幫助睡眠的。在晚上睡覺之前，可以往牛奶裡面加入一點蜂蜜，不僅更香甜，還能促進睡眠。

良好的睡眠能讓人保持一天的活力，而往往很多人卻倒在了失眠這條路上，晚上睡不著，白天沒精神，日復一日，對人體精神和身體都是一種巨大的摧殘。失眠會影響人體大腦記憶力，判斷力甚至出現錯覺，嚴重影響了人體健康。

為了治好失眠，許多人花錢找偏方，花錢上大醫院，可是當時睡的挺好，過一段時間，以前的老毛病又出現了，反覆的複發對人體也是一種嚴重的損害。其實生活中就有的食物，你不妨試試。

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