7種糖尿病很怕的水果，常吃一點不升糖，還利於降糖

水果含有大量的水分、膳食纖維等營養物質，對於糖友們來說也是比較理想的食物。糖友們只要保證自己的血糖比較穩定，然後避免那些升糖較快的水果，基本上吃一些水果是完全沒有問題的。今天塔哥就給大家推薦一些比較適合糖友的水果，大家可以參考一下。

一、火龍果

【每日推薦食量】1/2個

火龍果含有大量的植物蛋白與豐富的花青素，它含有的白蛋白對重金屬中毒具有明顯的緩解作用，還能夠保護胃壁。

眾所周知，花青素是強有力的抗氧化物，能夠預防2型糖尿病，而且還有助於清除體內的自由基、促進胰島素的分泌。

火龍果含有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀等多種營養成分，具有高纖維、低糖分、低熱量的特點，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等常見慢性疾病都有很好的改善作用。

值得注意的是，女性體質虛冷者，不宜多吃火龍果。

二、獼猴桃

【每日推薦食量】2～3個

獼猴桃的脂肪含量極低、膳食纖維與維生素含量極高，屬於最適合糖友的水果之一。獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類物質，它可以改善人體的糖代謝。

獼猴桃富含的維生素C，能預防糖尿病性血管病變，還能預防糖尿病患者發生感染性疾病。

獼猴桃屬於升糖指數比較低的一種水果，它與銀耳、甜味劑一起煮湯，能夠起到穩定血糖、潤肺生津、滋陰養胃等作用。它適用於煩熱、消渴、食欲不振的糖尿病患者。

值得注意的是，如果獼猴桃比較硬，可將其與蘋果放在一起，很快就會變軟。

三、菠蘿

【每日推薦食量】1/6個

菠蘿含糖量較低，並且富含果膠，它可以調節胰島素分泌，具有降低血糖的作用。

菠蘿還含有豐富的膳食纖維，可以促進排便，可降低血糖水平，減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性。大量的膳食纖維還可以降低血液中的膽固醇含量，因此還有一定的降血脂功效。

菠蘿富含維生素B1，對預防因糖尿病引起的周圍神經功能障礙非常有利。同時，菠蘿中所含的多糖、鹽及酶具有消腫利尿的功效。

菠蘿中含有一種菠蘿朊酶，能分解人體攝入的過多蛋白質，在進食肉類或油膩食物後，吃些菠蘿對身體大有好處。菠蘿朊酶還可溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，可以促進局部血液循環，因此有利於消除炎症和水腫。

四、木瓜

【每日推薦食量】100克

木瓜含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質及酵素，還含有番木瓜酶等，具有補氣養血、生津止渴、潤腸通便、降低血脂、增加免疫力、消食減肥、美容養顏、抗腫癌等功效。

木瓜含有一種叫齊墩果酸的活性物質，具有降低血脂、軟化血管的作用，它對於糖尿病合併高血壓、動脈粥樣硬化及高脂血症的患者大有裨益。

木瓜中含有的蛋白分解酵素，有助於分解蛋白質和澱粉質，可以在一定的程度上起到降低血糖的作用。木瓜還含有獨特的番木瓜鹼，它有助於增強體質，提升抗病能力。

女性多吃些木瓜，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，有助於排泄體內的廢物。

值得注意的是，木瓜具有輕微的毒性，敏感性體質的人慎用。

五、草莓

【每日推薦食量】150克

草莓熱量較低，不會增加胰腺的負擔，因此是糖尿病患者的理想食物。此外，草莓富含維生素和礦物質，極易被人體吸收，它具有輔助降糖的功效。

草莓所含的膳食纖維和果膠能潤腸通便，降低血壓和膽固醇，它所含的胡蘿蔔素能轉化為維生素A，有養肝明目的作用，並能防止糖尿病引起的眼部病變。

草莓含有的豐富維生素C可以防治牙齦出血，促進傷口癒合，並會使皮膚細膩而又彈性。

值得注意的是，草莓中含有的草酸鈣過多，因此，尿路結石患者不宜多吃。

六、楊桃

【每日推薦食量】1/2個

楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，因此是一種很適合糖友的水果。

楊桃含有豐富的維生素C及有機酸，能夠迅速補充人體水分，生津止渴，並能使人體的熱毒或酒毒隨小便排出。

楊桃能減少人體對脂肪的吸收，降低血脂、膽固醇，對高血壓、動脈粥樣硬化等疾病有預防作用；楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿蔔素類化合物、糖類及B族維生素等，可以緩解咽喉炎症及口腔潰瘍。

值得注意的是，楊桃不適合糖尿病合併腎病的患者，因為可能導致神經失調如昏迷等；空腹也不宜吃楊桃。

七、酪梨

【每日推薦食量】1/2個

酪梨又稱鱷梨、牛油果等，果肉細膩柔軟，不含糖分，嘗起來沒有甜味，非常適合糖尿病患者食用。酪梨含有單不飽和脂肪酸，它可以幫助2型糖尿病患者更有效地控制血糖。

酪梨脂肪含量高，但主要是對人體非常有好處的不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，有利於血脂的控制。它還含有11種維生素，14種氨基酸，並富含蛋白質、鈣、鐵、鉀、鎂等礦物質，以及豐富的膳食纖維。

經常吃一些酪梨，能夠有效降低血液中膽固醇含量，預防各種心血管疾病。

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