這些常見的食物是天然的「降糖葯」，能幫你穩定血糖不升高

數據統計顯示直系親屬一方患糖尿病就有20%的可能會使得後代罹患糖尿病，而雙親都患有糖尿病則使得這一數值上升到40%。當然後天因素也很關鍵，最新指南定義空腹血糖指數在6.1-6.9mmol/L或餐後兩小時血糖7.8-11mmol/L屬於糖尿病治療的黃金時間，這期間還不認為是糖尿病，屬於糖尿病的前期或者稱為臨界期，最最關鍵的是，這期間的患者不需要藥物干預，約七成是可以逆轉的，這麼寶貴的黃金期一般在每年定期體檢中初次檢查確認血糖異常的一年之內。

血管的損傷是持續高血糖危害的最直接原因，因為所有的組織都有血管，不同部位的血管病變會不可避免地造成諸如視力下降、腎病、脛前黑斑、皮膚生癤遷延不愈等等諸多慢性疾病；除了血管的病變外糖尿病患者的血液會因為血管中會有更多斑塊流速減慢而更加粘稠，高凝狀態不可避免地導致腦梗心梗，一旦進展到心腦血管甚至都會致命。

豇豆的磷脂有促進胰島素分泌，參加糖代謝的作用，對於糖尿病人很重要的維生素――煙酸也很多，煙酸對於調節血糖非常重要，是天然的血糖調節劑，是糖尿病人必須要補充的、而且最容易被人們遺忘的維生素。

魔芋

魔芋農村的朋友會比較熟悉，它所含的葡萄甘露聚糖對降低血糖有較好的效果，能延緩葡萄糖的吸收，可有效地降低餐後血糖，從而減輕飢餓感。每餐宜食80克左右。不要用太油膩的方法烹飪。

現在一般人群都是以豆油為主，但是大超市的橄欖油也很普遍了，吃橄欖油對人體的益處更大。橄欖油富含單不飽和脂肪，有助於降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑橄欖油刺激醛，能降低C反應蛋白，減少炎症發生，進而緩解糖尿病病情。不過橄欖油價格比較高，大家可以有選擇性的食用。

淡竹葉車前草茶

取淡竹葉10克、車前草5克、荷葉2克，馬齒莧5克，桑白皮5克，一起煎煮1小時後，過濾湯汁飲用，可以有效控制血糖升高。沖泡方法對口味的影響也很大。最好選擇紫砂壺，煮水時不宜過度沸騰，這樣水中的氧氣過少會影響茶葉的活性。

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