立春，正月節，一年初始，養肝護陽

陸遊·立春日

日出風和宿醉醒，山家樂事滿系齡。

年豐臘雪經三白，地嗦春郊已遍青。

菜細簇花宣薄餅，湖村好景吟難盡。

酒香浮蟻瀉長瓶，乞與侯家作畫屏。

立春，農曆二十四節氣中的第一個節氣。從天文上來劃分，即太陽到達黃經315°的時候。立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨於上升、增多。

立春的文字歷史可追溯至《呂氏春秋》的十二月曆，故自先秦以來，立春就是中國孟春時節的開始，其十五天分為三候：「一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰」。

《月令七十二候集解》曰：「立春，正月節。立，建始也，五行之氣，往者過，來者續。於此而春木之氣始至。」

浙江醫院中醫內科華潔中醫師說，春季應肝木之氣，主生長條達，應該晚睡早起，注意養肝護陽，保護陽氣，少食辛辣，多嘗甘甜，微汗運動，舒暢情志，戒煩戒躁。

古人有諸多描繪立春景象的詩詞，下面以陸遊的立春日為引，描述立春期間的注意事項。

日出風和宿醉醒，山家樂事滿系齡。

今年立春正逢年節，多多走親訪友，以散步作為適量運動，微微薄汗或不出汗為宜；與親友聊天，有助心情舒暢，肝氣疏泄。而家人團圓，好友相聚，免不了推杯換盞，佳肴好宴，但切記不可過量，五六分飽即可。若過食肥膩，容易節後導致加重代謝類疾病或舊病複發，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、膽囊炎等等。過量飲酒更是中風、胰腺炎的高危因素，甚至導致急性酒精中毒，在醫院度過年節。華潔提醒大家要注意飲食衛生，防止病從口入，以免引起肝炎、腸道感染等消化系統疾病。

年豐臘雪經三白，地嗦春郊已遍青。

大雪之後天氣或有回暖，立春之后土地可冒嫩芽，但多有冷暖氣流交匯，使得氣候忽冷忽熱，變化無常，所謂「春捂秋凍」，應注意保暖，下身為要。《千金要方》主張春時衣著宜「下厚上薄」，有助養陽之生氣。《類證治裁·溫症》：「溫為春氣，其病溫者，因時令溫暖，腠理開泄，或引動伏邪，或乍感異氣，當春而發，為春溫。」今年甲型乙型流感爆發，立春前後亦可能會反覆，應注意保護口鼻頸，帶好口罩、帽子、圍巾，阻斷邪氣犯肺之路。如有咽痛、咳嗽等不適，也可選擇浙江醫院針對近期流感特別製作的防流感茶包。

菜細簇花宣薄餅，湖村好景吟難盡。

上文說到不可過時肥膩，飲食清淡為宜，可以選擇當季蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。唐《四時寶鏡》記載：「立春，食蘆、春餅、生菜，號『菜盤』。」這其中需注意的是「筍」，春筍鮮嫩可口，且做法多樣，卻是最不利於消化的食物之一，容易使胃病人群感到腹部不適甚至胃腸出血。《黃帝內經》中有「肝苦急，急食甘而緩之；肝欲散，急食辛以散之，以辛補之，以酸瀉之」。故應注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，要適當增加大棗類甜味食品，這有利於補益脾氣，避免肝旺而傷脾。

酒香浮蟻瀉長瓶，乞與侯家作畫屏。

立春是一年初始，「陽和蟄起，萬物初醒」，蟲蟻開始活動，也有花朵在春寒中綻放，這個時節也需注意叮咬和過敏，若有不良反應，要及時就診。

編輯：婧　審核：俊

來源：中醫內科

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