講真，你對自己的牙齒滿意嗎

在身體的養護上，牙齒健康常常受到人們的忽略，看似堅固的牙齒，如果不好好愛護的話，等到牙齒疼痛、或是壞掉的那一天，才會想起，哦，還有牙齒要好好保養，就為時已晚。牙齒引發的各類炎症問題，讓人們痛苦不堪。正確認識牙齒健康，加強對牙齒的護理應從日常做起。趁著牙齒還沒壞掉，一起來看看有哪些保養方法。

日常養護方面

1.漱口

飯後用茶水漱口，是一很不錯的養生方法。這是因為茶水裡面含有氟，能夠預防齲齒，含有的鞣質還能夠預防牙齦炎。如今飯後人們都是習慣牙籤剔牙，可以把卡在牙齒里的殘渣去掉，但牙籤會使牙齒與牙齒之間的縫隙越來越大，加快牙齒的鬆動，所以在不必要的情況下盡量少使用牙籤。所以有條件的話還是建議用茶水漱口。

2.按時早晚刷牙

刷牙是一件看似容易但實際上很難堅持的事情。大多數人可以做好早上的牙齒清潔。而到了晚上，通常是抱著手機或平板電腦玩累了就直接睡去。不妨給自己設置一個鬧鐘，到了規定的時間刷完牙再進行娛樂活動。

為了能夠有效的預防齲齒和牙周炎，在選擇牙膏上最好是含有氯化鈉或者是必洗泰。這兩種物質可以保護牙齒，防止牙齒過敏。

介紹一下刷牙的正確方法：從上面的牙齒從上到下旋轉的洗刷，再從下面的牙齒從下到上旋轉的洗刷，上前牙和下前牙的牙齒要順著牙縫刷，用來嚼東西的牙齒，要前後來回的刷。為了能夠讓牙齒的表面刷的乾淨，要選擇刷頭比較小、毛刷軟且有彈性的牙刷。

據說凱特王妃也是護齒狂魔，每天睡前都會刷牙20分鐘以上，保持一口健康完美的牙齒。因為對於皇室成員來說，一口漂亮的牙齒不僅是健康的標誌，也是作為公眾人物保持完美笑容的招牌利器。

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3.巴氏刷牙法

是由美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。主要原理是使用軟毛牙刷，通過前後短距離水平顫動來清理牙齦與牙的交界處。這種刷牙方法的好處是能夠清理到日常難以清理的死角，免除牙齒受到內菌斑的侵蝕與傷害。

4.使用電動牙刷

電動牙刷對於消費者來說早已不再陌生，它的原理是通過牙刷頭的快速旋轉或高頻振動，瞬間將牙膏分解成細微泡沫，深入清潔牙縫；顫動還能促進口腔的血液循環，對牙齦進行保養和按摩。

5.清理舌苔

舌苔是舌頭表面存在的一層白色苔狀物，由食物殘渣、口腔中脫落的黏膜細胞以及細菌等構成，口腔乾燥時就易出現，不僅導致口臭，還與健康息息相關。因此要養成清理舌苔的好習慣，方法是：刷牙後直接用牙刷輕輕塗刷舌面，也可以用專業的舌苔清理工具進行清潔。反覆幾次後用漱口水沖洗乾淨。

6.不宜長期使用漱口水

由於漱口水既有清潔作用又能保持口氣清新，受到消費者的廣泛喜愛。然而口腔專家表示漱口水不宜長期使用。很多漱口水是帶有「葯」字型大小和「消」字型大小的，屬於葯類，這些藥物性漱口水一旦抑制了口腔內某種細菌，會造成正常菌群比例失調，也有可能引起過敏反應。專家建議一般人漱口用清水或鹽水就可以。

7.使用牙線剔牙

如果飯後有食物卡在牙縫中，以往人們會選擇用牙籤剔牙，但是牙籤較粗，不僅清潔不徹底，還會造成牙縫越剔越寬。而牙線則能有效剔除牙縫裡的殘留物及牙齒鄰面上的菌斑。應該養成飯後用牙線剔牙的好習慣。

8.叩齒

方法很簡單，而帶來的作用卻很大。做法是：把嘴巴閉上，然後用上下排的牙齒一張一合的叩擊，每天最好堅持100下，要養成習慣。叩齒可以加強牙齒周圍組織的健康，還可以促進津液的增長。

保護牙齒的食物

1、含有高纖維的食物，例如蔬菜、水果、粗糧等，對牙齒都有不錯的效果。多吃水果蔬菜的。水果蔬菜不僅對我們的身體有好處，同時蔬菜水果豐富的維生素能夠預防牙齦出血或其他炎症，所以多吃蔬菜水果是肯定有好處的。

2、含鈣比較高的肉類、蛋類、牛奶，也要多食用。

記住了，不要吃太甜的食物，特別是在嬰幼兒時候，更要注意飲食方面，家長可以讓孩子多吃一些促進牙齒咀嚼的蔬菜，例如捲心菜、菠菜、韭菜、海帶、芹菜等，這樣可以促進牙齒的整齊以及咀嚼能力，還能促進下顎的發達。

據科學統計：在越發達的地方，人們對牙齒健康的重視程度就越高。

有一段時間網路上各種家用牙齒美白儀美白貼風很大，那種牙齒美白儀配的凝膠一般都是酸度很強的，對牙釉質傷害很大，而且最後效果往往會反彈。

據牙科專家提示，可以用真正值得信賴又安全的日常方式來給牙齒做日常保養，就是買一款好用的電動牙刷。因為牙醫說，護牙潔齒，可是每天，早上晚上都至少要做好保養，才會真正有收穫哦！

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