跑步、跳繩、平板支撐……這麼多方法，到底哪種運動最減肥？

隨著時代的發展，我們現在越來越重視自己的健康。大部分人選擇體育鍛煉來增強身體素質。體育鍛煉包括很多種，分為幾個類別。其中有大眾性的體育鍛煉，還有健美性的體育鍛煉，有娛樂性的體育鍛煉，還有競技類的體育鍛煉。不同的鍛煉方式可以達到不同的目的。

那我們可以根據以下幾個原則來選擇適合自己的鍛煉方式。

1.目的

要選擇什麼樣的鍛煉當然要看我們進行鍛煉的目的是什麼了。如果只是為了增強體質，可以進行大眾性的鍛煉。比如快步走、廣播體操、保健操、游泳、太極、氣功等等。而且這些運動進行起來較簡單，老人小孩兒都可以。

若是為了健美自己的體型，那當然要選擇健美性的體育鍛煉了。比如舞蹈、健美操、仰卧起坐、俯卧撐等鍛煉就可以很好的塑形美體。想要進行有娛樂性的就去爬山啊、滑雪呀、釣魚呀，還可以玩高爾夫球等等。不僅好玩，還能鍛煉，很實用。

還有一類是競技類項目，其實這種項目也適合我們日常鍛煉，也比較富有趣味性。可以舉辦一個小型競技。競技類鍛煉包括羽毛球、籃球、足球等鍛煉項目。

2.合理

其實選擇合理的運動是一切的前提。你要根據自己身體的狀況選擇適合你的運動。比如有的人可以堅持高強度的運動，他們動不動就跑三公里。但你不能堅持著「堅持就是勝利」這樣的理念去硬撐。因為你身體的承受度可能就是不到三公里。

像是平時好吃懶動的人就可以選擇一些強度稍微小的運動，要能長期堅持下來才是關鍵。不然一天突然跑了三公里，累的半死不活，可能就從此放棄了運動。

運動強度較小的包括快走、打羽毛球、太極、氣功等。其中快走應該是首選。因為據研究表明，快走比慢跑更能消耗脂肪。

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