重量訓練的好處

這個寒冷的季節因你的關注而變得溫暖

在許多人看來重量訓練，主要是用來鍛煉肌肉的，這沒有錯，但是，除了鍛鍊出肌肉，提升力量外，其實還有其許多好處。下面我們就來了解一下：重量訓練的好處。

好處一：重量訓練能預防骨骼疏鬆

許多資料顯示：持續運動可以避免骨頭中鈣質的流失，能進一步增加骨骼密度，這對於老年人來說特別重要。重量訓練也有這樣的效果，而且有過之而無不及。重量訓練時，會給人體各部位的骨骼帶來更大壓力，這對增大骨骼密度更有幫助。

好處二：重量訓練可以消耗更多熱量

大家都知道有氧運動進行30分鐘以上，消耗脂肪的效率更高，但是在單位時間裡，重量訓練遠比有氧運動所消耗的熱量要多。相對於有氧運動來說，重量訓練所消耗的熱量是沒有上限的，只要你不斷調高重量，那麼所消耗的熱量就會隨之增加。這對時間有限的現代人來說，是一個短時間內，大量消耗熱量的方法。

好處三：重量訓練可以局部塑形

有氧運動消耗的是全身脂肪，無法針對某一部位進行塑形，而許多減脂者，都想針對某個部位減脂，這時有氧運動則無法幫大家實現，而重量訓練就可以做到。

好處四：重量訓練可以增加求生應變能，讓你更有力量

日常生活中，有時候會拎一些重東西，尤其是過年、過節回家時，這時候強大的力量就顯得很有重要的。另外，大家在走一些山路或者遇到危險時，強壯的肌肉能讓你比別人多了一分生存機率。

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