你能看到憤怒，你能看到憤怒背後的苦嗎？
遇見
用最好的自己，遇見最好的世界
纓子說NO.12
哈羅！
我是纓子老師
今天的原創話題是：你看到了憤怒，你看到憤怒背後的苦了嗎？
平時的生活中，您遇到過易怒的人嗎？
這個人是在您的身邊，
還是您本人就是呢？
當別人或者自己憤怒的時候，
您的感受是怎麼樣的？
憤怒真的能讓憤怒的人舒服嗎？
憤怒是個什麼東西？
它從哪裡來，又要到哪裡去？
人，怎麼可以不憤怒呢？
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是啊，憤怒，在生活中真的挺不受人待見的。可是，我們又經常和它不期而遇。就在我寫下這個題目後，我的身邊接二連三地上演起「憤怒」的戲碼。
高二女生小玲因經常憤怒來我這裡諮詢。第一次來的時候，低著頭，不說話，挺溫和內向的樣子。聽了她的故事，才知道她跟媽媽發起火來有多麼厲害，以至於媽媽都有點怕她……
兩天以前，我從廣州飛石家莊，鄰座的女子老Q和空姐上演了一出「高空憤怒」。而且，經過Q的演繹，這場「高空憤怒」還有了點「諜戰」片的味道了：
Q上機後，把一個行李箱交給空姐安排，自行入座。可當飛機起飛前，空姐再次詢問地上的行李箱是誰的時，Q才發現她的行李箱還沒有妥當。這時，Q有點生氣，在Q看來，這事早就應該處理好了。所以，Q的「憤怒」進入預熱階段。
送餐的時候，同一個空姐拿給Q的雞肉飯，沾了些油汁，更加引發了Q的不滿。空姐解釋說盒飯上的小洞是加熱時弄的，並問她用不用換一個。這時，Q更加認為空姐的行為是針對她甚至報復她，Q的「憤怒」升級。
等了一會，當Q得知前來送新盒飯的新空姐是領導時，Q的「憤怒」井噴了，嘮叨的大意是說那個空姐故意為難她，並說盒飯上的洞，是空姐用指甲掐出來的……
Q一邊說，一邊說自己是個非常有涵養的人。有趣的是，聽她這樣說時，我和靠窗的胖小夥子竟然相視，沒笑。
萬米高空，這想像力實在是豐富……
昨天，我的學生小Z跟我電話，她就是我們平常說的「把和氣都給了外人，把憤怒都給了自己人」的那種人。不過，這一次她竟然跟我說，她終於可以帶著愛和媽媽憤怒了。
哇，什麼叫帶著愛憤怒呢？
1
憤怒到底是什麼呢？
現代科學揭示：憤怒是一種情緒能量。
在這個領域，美國霍金斯博士提出的能量級別理論，為我們提供了一個很好的觀察人的生存狀態的方式。
霍金斯認為，人類各種不同的意識層次都有其相對應的能量指數，人的身體會隨著精神狀況而有強弱的起伏。他把從「羞愧」到「開悟」17個能級納入了一個連續統一體。如圖：
從這個圖中，我們可以看到，人類最低的能量層級是羞愧（Shame，能量指數:20）。在霍金斯看來：「羞愧的能量級幾近死亡。因為在羞愧的狀況下，我們恨不得找個地縫鑽進去。這是一種嚴重摧殘身心健康的狀況，最終還會讓我們的身體致病」。
根據他的能量級別理論，處在羞愧、內疚、冷淡、悲傷、恐懼等低能量級別的人們，常常沉溺在自己的狀態，封閉而難以走出去，整個狀態是妨礙成長的。
我們所說的憤怒，也處在這樣一個侵蝕心靈的能級上。
可能人們平時會以為憤怒具有很大的能量，可在這裡，憤怒的能量指數只有150，Why？
憤怒，往往來自比之更低的能量級。霍金斯說：「如果有人能跳出冷漠和內疚的怪圈，並擺脫恐懼的控制，他就開始有慾望了，而慾望則帶來挫折感，接著引發憤怒。憤怒常常表現為怨恨和復仇心理，它是易變且危險的。憤怒來自於未能滿足的慾望，來自比之更低的能量級。失敗感來自於放大了慾望的重要性。憤怒很容易就導致憎恨，這會逐漸侵蝕一個人的心靈。」
比「憤怒」高兩層級的「勇氣」，可以說是正和負或加和減能量的分水嶺。「在比之（勇氣）更低的能量級，世界看起來是無助的、失望的、挫折的、恐怖的，但是來到勇氣能級，生活看起來就是激動人心的，充滿挑戰的，新鮮有趣的。」
顯然，從這個角度說，憤怒也是一個非常關鍵的能量級別。這在心理諮詢當中，我們也會看到，如果諮詢師能幫助來訪者把憤怒調整得當，「憤怒」很容易上升為勇氣。
在勇氣上一層級的淡定以上，就是健康的狀態了。因為人一旦到達淡定（neutrality，能量指數:250）這個能級，能量都會變得很活躍了。這也是一個有安全感的能級。來到這個能級的人們，都是很容易與人相處的，而且讓人感到溫馨可靠。因為他們無意於爭端、競爭和犯罪。這樣的人總是鎮定從容。他們也不會去強迫別人做什麼。
綜上所述，透過能量層級，我們可以把社會中的分成兩種人，一種是包括憤怒在內的、低於200（勇氣）能級的人們：他們就像黑洞一樣，是要不斷地從社會中汲取能量的；他們目中無人，沒有能力給到社會和別人絲毫的回饋。一種是來到250能級的人們：他們就像發光體一樣，可以隨時把自己的能量投注出去，目中有人，為別人賦能和增加能量。
說到這裡，我想大家不妨用幾分鐘的時間來問一下自己：
你嚮往怎麼樣的能級呢？
你現在哪個能級？
或者我這樣問你：你是給孩子增加力量的，還是減少力量的呢？
你什麼時候會處在憤怒能級上？
在憤怒的能級上，你給自己的生活帶來了怎樣的影響？
……
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不記得是哪位大師說過的了，人的疾病有70%來自情緒，30%來自系統。這已經越來越被現代醫學所證實。我們的中醫也早有「喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎」之說。的確，包括憤怒在內的負向能量，確實讓我們在生活中付出了健康受損，以及人際受損的代價。
前面提到的我的學生，和媽媽的關係一直非常緊張。一方面，她出於對父母的忠誠，非常想聽從媽媽的指教；但另一方面，她的自主又讓她不情願過自己不想過的生活。
也因此，母女之間的爭執不斷，經常面紅耳赤地指責對方打著愛的名義實施傷害。小Z知道她改變不了老媽，事後也常常陷入深深的自責，苦不堪言，但就是停不下來。
那位在高空中與空姐玩憤怒的Q女士，在機上一直悶悶不樂。而在生活中，我猜她也一定是憂怒多於喜樂，常常在贏了別人、輸了自己的自動化的程序裡面輪迴。
更有意思的是，Q留給別人的印象，也並不像她所說的那樣，是一個有涵養的女性。下機取行李時，胖小夥子就站在我身後跟人電話：「哎，你知道嗎，真是窮山惡水出刁民……」真不知道Q聽了這話，會做何感想？
假設這些苦可以比較的話，小玲與媽媽玩的名為「憤怒」的「遊戲」里的人物最苦。在這家的「遊戲」中，媽媽貌似處於「被打」的位置，在和女兒的關係中，除了委曲自己，簡直不知所措；而小玲則用了不惜傷害自己甚至極端的方式，來表達對父母的忠誠。
從諮詢的角度看，這個孩子是在用犧牲自己來幫助成人解決問題，只是母女兩個都深陷其中，且深受其苦……
說起來，我們好像都有能力看到憤怒的行為傷害了自己、傷害了別人和關係，卻往往忽略了很重要的一點：當一個人憤怒的時候，他/她有多大的憤怒，心裡就有多苦。
只要他/她還沒有學習到一個新的能力，學習到一個新的方式來表達他/她的需求，他/她就可能一直在苦中苦著，而沒有覺察……
就像小Z，她說她現在終於可以帶著愛跟媽媽吵架了，是因為她能夠看到對方的苦了。只是，當對方還在自動化的程序中運轉時，她也願意用老的方式偶爾陪老媽過一下「癮」，表達一下「愛」罷了。
從自動化爭吵到有覺察爭吵，這中間的跨度就是小Z的成長。那，小Z是怎麼從憤怒的苦中轉化出來的呢？
4
其實，關於憤怒，人們通常會有幾個誤區。
1.我管不了我的憤怒。
經常聽到有人說，我這個人哪裡都好，就是脾氣不好，憤怒來了，我控制不住。
小玲就是以這樣的理由，跟媽媽玩這個遊戲的。
憤怒真的控制不住嗎？
那，如果你也這樣認為，這裡有一問題是專門給你的，請如實回答：你經常跟你的領導（小玲可以是老師）憤怒嗎？你經常跟你的老闆憤怒嗎？你經常跟能夠掌控你命運的人憤怒嗎？
通常，我的很多學員聽到這樣的問題時，都會好意思地笑了……
有沒有發現，其實，你的憤怒，你是可以掌控的。
假如你說你管不了，只能說明你在耍賴，或者假裝做不到。
這是憤怒的第一個誤區。
2.憤怒是別人搞出來的。
關於憤怒，人們通常還有個誤區，就是認為憤怒來自於我們自身之外，是由別人、或者事件引發出來的。
憤怒真的是別人別事搞出來的嗎？
我再問你一個問題，你就清楚了：
假如，你走在在大街上，有人突然衝出來罵了你一句，你什麼反應？憤怒，不理他，揍他……相信每個人的反應都不同，因為每個人的想法都不同。即使反應都是不理他，每個人的想法也會有不同。
為什麼面對同樣的一件事，不同的人通常會有不同的反應？
顯然，這哪裡是別人搞出來的，分明只跟你這個人有關係嘛！
3.憤怒是不好的負面的。
很多人都把憤怒當成一個不好的東西，唯恐避之不及。憤怒在我們生活中扮演的只是一個不好的角色嗎？
比如，你和我一樣是個心理學導師、心理諮詢師，以傳播心理學、用心理學服務生命為使命。但是，有人很不服氣你，甚至在背後批評你這也不行，那也不行，你會不會憤怒？
憤怒啊，你看我不行，我偏要行一個給你看！
說到這裡，你還認為憤怒是個不好的東西嗎？
可是，我們平時就是這樣，一方面從憤怒里拿到力量，一方面又拚命地否定它。
這樣做的結果就是，憤怒總是和我們不期而遇。
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事實上，從我研究的學問來看，情緒本身並沒有正負面之分，因為負面情緒也能使我們有所收穫——只要我們明白它們的正面意義。
比如，憤怒可以讓我們拿到力量，痛苦可以讓我們避開危險，焦慮可以讓我們集中精力……
可我們的文化傳統常常將所謂正和負對立起來，就像成功與快樂，我們從小便被錯誤地引導成功就不能快樂，快樂就不能成功。學習、工作認真才能成功，學習、工作時哼歌快樂就不認真，也就不能成功。這也難怪現在有那麼多的孩子不喜歡上學，有那麼多的年輕人沒有工作熱情……
重複舊的模式，只能得到舊的結果。世界上最瘋狂的事，莫過於做著同樣的事，卻期待不一樣的結果。
如果，我們繼續在這樣一個軌道上教育我們的孩子，真不知道會親手打造出多少厭惡學習的孩子，打造出多少憤怒的父母。
本文根據真實案例所寫，為保護當事人隱私，
文中對名字和內容刻意做了改編，如有雷同，純屬巧合。
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作者：劉建英，筆名纓子。唐山親子教育第一人。30年職業生涯，她從大學老師、媒體記者穿越成為心理學導師。現將心理學成功運用於企業管理、婚姻家庭、親子教育等領域。
近10年來，纓子老師一直不遺餘力地倡導家長們做教練型250父母，點燃孩子的夢想。她說，在運動場上，教練的職責是支持運動員拿到金牌；在人生旅程中，教練型父母的使命是給孩子賦能，支持孩子拿到人生賽場上的金牌！
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