祛除體濕 這些食物比薏米效果好

生活中，很多人都被體濕過重的問題所困擾，如何能有效祛濕呢?下面就為大家推薦一些食物。

1、西瓜:有清熱解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳,食用後可使濕熱之邪隨小便而去,皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。

2、甜瓜:有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效,食用後可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結等癥狀。

3、蘋果:有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效,適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等症。

4、橙子:有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功,適用於食欲不振、食後腹脹、嘔吐及便秘等症。

5、木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用於胃痛及消化不良等症的食療。

6、無花果:有健脾、開胃、清熱、潤腸之功,可用於食欲不振、便秘及瀉痢等症的食療。

7、鮮棗:有益氣、養血、補脾、健胃、生津、止渴、強神、壯力之功,適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用,但鮮棗食入過多則起到助濕生熱的反作用。

食療方式

薏米紅豆粥

原料：薏米和紅豆按2：1配。

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚，把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

冬瓜薏米鴨湯

材料：老鴨半隻，薏米1把，冬瓜兩斤，姜、料酒、鹽、白鬍椒粉、小蔥各適量。

做法：

1、老鴨去頭、腳和屁股，清洗乾淨，去掉多餘的油脂，剁成大塊。

2、姜切片，冬瓜去皮切大塊，薏米洗凈提前浸泡備用。

3、炒鍋內不放油，將鴨塊放入，加兩三片姜一起，翻炒，炒到鴨肉變色時，加入少許料酒，繼續翻炒到鴨塊收縮，往外冒油。

4、將炒好的鴨塊轉入砂鍋，加入剩餘的薑片，放入足量開水及泡好的薏米，燒開，再轉小火燉1小時。

5、在湯鍋中加入冬瓜和少許鹽，中火再燉20分鐘即可，撒切碎的小蔥和白鬍椒粉即可食用。

功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去濕、美白消腫之功，鴨肉則有滋陰養胃、利水消腫之效，將三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。此湯清甜香濃，不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效，還有減肥消脂、美白祛痘的作用，很適合MM們夏天常飲，以達到美白養顏的目的。

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