超市的這8類零食一定要讓孩子少吃，吃多沒好處，反而影響寶寶身體健康

又到了年底囤年貨的時候了，超市裡各式各樣零食是孩子們的最愛，作為媽媽肯定也會想著給孩子買點零食好過年，但請注意，這幾類零食一定要慎重購買！

1、果凍

果凍中含有山梨酸鉀、檸檬酸等添加劑運用最普遍，過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，並影響孩子對鈣的吸收。

2、速食麵、乾脆面

很多小朋友喜歡吃速食麵、乾脆面，但你知道嗎？一包速食麵最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸等。兒童長期食用含檸檬酸的產品，可能導致低鈣血症。

3、火腿腸

火腿腸通常有亞硝酸鈉、山梨酸鉀等添加劑，其中亞硝酸鈉在體內可生成致癌物亞硝胺。

4、皮蛋，爆米花，膨化食品，罐頭等含鉛量比較多的零食

這些食物含鉛量比較多，可能會造成兒童鉛中毒，出現如腹隱痛、便秘、貧血、多動、易衝動等癥狀；

血鉛等於或高於700微克/升時，可伴有昏迷、驚厥等鉛中毒腦病表現。

5、蛋黃派、冰淇淋、珍珠奶茶等

這類零食含有反脂肪酸比較多，寶寶經常吃會增加心血管疾病的風險。

6、油炸的零食：薯片、炸雞等

油炸食物往往熱量很高，高溫下可能產生致癌物，油脂氧化聚合也可能對健康不利。

7、高熱量的零食：棒棒糖、巧克力、可樂

高熱量帶來的是高脂肪、高蛋白質或者高碳水化合物，如果攝入過多，一是不好消化，二是熱量超標，長期會有肥胖的風險。

8、腌制的零食：泡椒鳳爪，香腸，話梅

肉類的腌制食物有口味重（鈉含量高，增加腎臟負擔），含有致癌物等風險；蜜餞等腌制食物有高糖、重口味等問題。

看完是不是覺得沒有零食可以吃了？別擔心，下面這幾類食物可以經常給寶寶吃哦

1、蒸或烤的紅薯、土豆、玉米

紅薯有通便的功效，玉米富含大量維生素，經常吃可以避免寶寶發生便秘的情況。

2、奶製品

奶製品中，建議購買純牛奶、含糖量低的酸奶。

像酸酸乳，雖然好喝，但含奶量僅有三分之一，配以水、甜味劑、果味劑，其營養價值和純牛奶、酸奶不可同日而語。

因此購買奶製品時，還是一定要看配料表哦。

3、應季水果

應季水果新鮮，同時不會有其他催化劑等，常吃更利於寶寶身體健康。

4、自製蛋糕、麵包

市面上的蛋糕、麵包成分未知，而且熱量又高，所以各位寶媽如果方便最好還是自製小麵包、小蛋糕給寶寶吃哦。

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