人老腸先老，教你簡單3招，排清腸毒，健康更長壽！

我們無一例外會認為，白髮和皺紋是衰老的早期跡象，實際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化。

而排名第一的並不是我們一直以來認為的腿腳，而是腸道。這就是現在流行的「人老腸先老」的說法。

腸道問題恰恰是腸道衰老、身體預警的標誌。

值得警惕的是，腸道機能的衰老又會「催人老」， 一個人腸道健不健康，一眼就能瞧出來。

科學研究也已證明，小到口氣重，皮膚病，大到糖尿病、腸癌等疾病，幾乎所有的成年疾病都和腸道相關。

我們身體中70%的免疫細胞都配置在腸道，是「人體健康的第一道防線」。

你需要的營養從這裡吸收，毒素垃圾從這裡排出，當腸毒堆積不能排出時，身體自然要生病，所以有人說腸毒是萬病之源，這一點都不錯！

那麼，要如何排清腸毒，保持健康，通向長壽呢？

只需要簡單的3招！

第一招：自製清腸茶

【材料】蒲公英葉、大麥苗

【做法】

1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。

蒲公英大麥清汁一包，溫水沖跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等飲品中搭配飲用，可以潤腸通便。

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，另外葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

大麥苗食療價值在《本草綱目》中記錄，具有「味辛、寒涼、無毒；水煮後服用可以消除煩悶，有利於腸道健康等功效。」

並且大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力。

二者搭配，對於改善便秘效果十分不錯，所以，便秘排便不暢者，可以每天喝一杯哦！

第二招：適當增加運動

運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。

增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間；

運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度最好。

運動方式可因個人愛好而不同，但應注意活動下肢，以飯後散步和游泳最佳。

第三招：按摩增強腸胃蠕動

每次按摩20分鐘左右，能加強腸胃蠕動，對緩解便秘很有效。

1、敲打帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

腹部「游泳圈」，正是中醫「帶脈」所繞之處。

方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。

2、揉摸天樞

天樞穴位於肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。

它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

兩腿併攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次，反覆做5次。

在大便時,可以用左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然後屏氣增加腹內壓力即可排便。

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