高血壓的天敵來了：多吃這些美食，血壓蹭蹭降，高血壓患者也長壽

高血壓的天敵來了：多吃這些美食，血壓蹭蹭降，高血壓患者也長壽

前幾天新聞報道了一位百歲老人，在五十歲的時候就被確診了高血壓，但是現在還健康的活著，所以高血壓患者千萬不要灰心，只要保養好了高血壓患者一樣可以長壽。今天小編就給大家在介紹幾種降壓食材，可以輔助大家降低高血壓，保護身體健康。

檸檬

檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。不喜歡吃檸檬的朋友可以喝點檸檬蜂蜜茶。

獼猴桃

獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

山楂

山楂是高鉀食物，其降壓作用明顯、穩定且較為持久。山楂中所含有的解脂酶能夠促進膽固醇的代謝，有降低膽固醇、軟化血管、降低血壓的作用。

香菇

現代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴。推薦吃法：香菇清湯。鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，不加鹽或加少許鹽和調料食用。經常早晨空腹適量飲用此湯，有助於減肥，消除過多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。

除了飲食還有運動也可以幫助我們穩定血壓：每日至少3次，每次20分鐘做體操或運動，能改善血壓情況。實驗證明，不間斷地步行運動20～30分鐘，相當於每小時行走4000～5000米，能使心血管 系統持續不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身，可增強心、肺和肌肉的功能，並促進全身血液循環，降低血壓水平。

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