哺乳期母乳少，這幾件事是元兇，很多寶媽都做過

很多寶媽都投稿說，自從自己當了媽媽以後，天天都操心，沒有一刻是閑著的。這寶寶能不能吃飽，睡好，都讓自己非常的焦急。這不，表姐就說了，堅持母乳餵養，不到萬不得已，別給寶寶吃奶粉。

可最近，她頭痛極了，本來奶水就不是很多，最近感覺又少了一些，寶寶也吃不飽，睡不踏實，經常鬧。她整個人就跟熱鍋上的螞蟻，團團轉。

導致哺乳期奶水少的原因，寶媽你們都可能做過。

1.情緒不佳，導致奶水分泌少

在懷孕期開始，媽媽的心情都會影響到自身健康和胎兒健康，產後媽媽的心情一樣會影響乳汁的分泌，如果媽媽經常鬱悶、生氣，會導致奶水分泌少。

而心情調節，這是新媽媽要自我調節的事情，如果是確實對於家人照顧不周，或者是自己情緒難調節，引起的心情不佳，可以選擇傾訴或者其他渠道緩解，為了讓寶寶吃的飽，吃的好，媽媽一定不能忽視。

2.產後休息不足，母乳分泌少

剖腹產和順產的新媽媽，都要消耗很大的體力，生完後媽媽身體處於虛弱狀態，如果要奶水充足，除了補充必要的營養以外，足夠的休息時間也是保證母乳多的條件。

產後，如果媽媽沒有得到充分休息，長時間會出現氣血不足的現象，這會影響到奶水的分泌，也會影響寶寶的成長。為了保證有足夠的母乳，媽媽產後要注意水洗好，盡量避免長時間一個人帶寶寶，做一些費體力的事情。

3.對自己沒信心，貿然給寶寶加奶粉

很多哺乳媽媽最擔心的就是聽到「奶不夠」這句話，而有的媽媽怕寶寶吃不飽，會給寶寶添加奶粉，但其實這樣的做法，反而會導致母乳越來越少。

如果寶寶適應了吮吸奶瓶的節奏和力度，這樣會減少寶寶吮吸母乳的次數，而寶寶吮吸也能幫助母乳分泌，所以過早加入奶粉，也有可能影響奶水分泌量。

4.媽媽貪吃，吃了一些回奶的食物

哺乳期間，為了保證媽媽母乳充足，應該盡量避開一些容易回奶的食物，但是有些新手媽媽不清楚那些食物，具有回奶的作用。

常見回奶的食物有：韭菜、花椒、辛辣、刺激、冰冷的食物，盡量在哺乳期避開。如果確實不小心吃了，導致回奶，可以喝一些下奶的湯水，如：豬蹄花生湯、木瓜鯽魚湯、黃豆雞爪湯等等。或者讓寶寶多吮吸，刺激母乳分泌。

小編總結：

母乳餵養這件事其實並不難，媽媽首先要對自己有信心，也要對寶寶有信心，別總擔心寶寶吃不飽，只要寶寶多吮吸，多鍛煉，相信你們之間可以配合的很好，各位媽媽只要多給自己耐心一定可以的。

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