逛吃逛吃不留膘，脂肪從此是路人

正所謂：假期不控肥，開學徒傷悲。

假期是眾多學生的天堂，可以吃到自己想吃的，睡到日上三竿都可以，可這樣吃了睡，睡了吃，偶爾興起逛逛街，是會讓你的體重、身材超出警戒線的。可是到了假期一身的惰性表現的淋漓盡致，別說運動了，起床都起不來。推薦3個簡單便宜的自製減肥茶，讓你喝水也能瘦，但也不能胡吃海塞。

1牛油果籽茶

「森林奶油」之稱的牛油果有降低膽固醇的功效。牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。

1 把牛油果籽切片（注意安全，不要劃手）

2 加1L的水燒開後，小火煮30分鐘

一個核盡量只煮一次，最多兩次。當成白開水喝，可能會減少你的正餐食量，推薦飯後喝。

2荷葉山楂減肥茶 （經期忌用）

荷葉中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效。陳皮則可以改善消化不良，調氣健脾。薏米具有健脾除濕，減肥消腫的效果。

1將材料清洗放入鍋中（荷葉，山楂，薏米，陳皮）

2鍋中倒入適量水大火煮開，轉小火繼續煮5分鐘

3可在水中加入適量冰糖

其實我喝的時候還會加入決明子，決明子刮體內油脂的效果十分明顯，但是涼性太大。

3檸檬酵素

檸檬酵素可以緩解便秘，排毒，減肥同時還有美白功效。材料：檸檬，白醋（盡量不含酒精），冰糖，密封罐

1 檸檬用鹽水泡半小時，表皮洗乾淨，把表面的的水擦乾

2 保持刀和板無水，去掉檸檬的頭和尾，以及籽（不然會苦）

3把檸檬片放入密封罐里，一層檸檬，一層冰糖

4倒入準備好的白醋，淹沒檸檬和冰糖即可，密封15到30天。

製作過程不可沾水，保持乾燥，避免發霉。防止陰涼乾燥處，（不要放入冰箱），喝時放兩個檸檬，兩勺糖水即可，空腹食用對胃不好。

管住嘴，邁開腿。三分練，七分吃。所以在假期里我們在合理膳食的同時也要輔助運動呦。

祝大家有一個愉快美麗的假期！

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