$（生命科學專欄）$（十二）水是生命源泉，

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骨質健康離不開骨髓和鈣，更離不開水。

人體共有骨208塊，以骨連結互相結合構成骨骼，支撐保護人體生命。

骨與骨之間是由結締組識膜（顱腦頂骨三間縫）或軟骨（如椎體之間的椎間盤）直接連結。關節是人體骨連結肌肉功能活動的主要環節，每個關節都有下面主要結構：1.關節面是相鄰兩骨互相連結的面，關節面上覆蓋有薄層面光滑的關節軟骨，關節軟骨可減少運動時的磨擦、震蕩和衝擊。2.關節囊由結締組識構成，附著1關節面的周圍緣和附近的骨面上面。關節囊分內、外兩層，外層為纖維層，內層為滑膜層，滑膜層能分泌滑液，以滑潤關節，減少運動時的摩擦。3.關節腔即關節囊內兩關節面之間密封的腔隙。正常時關節腔內含有少量滑液。除以上基本結構外，不同關節還有不同形態的輔助結構如1.韌帶是由緻密的結締組識構成，分布在關節周圍，它位於兩骨的關節面之間，關節盤能緩和外面對關節的衝擊，並使兩骨關節面接觸更為適合。

由於人骨是離不開結締組織滑膜及滑膜液、韌帶等組識細胞的。腎藏精、精生髓、腦為髓海、骨為髓之庫。精髓都是由細胞組成的，你的身體好骨細胞健康，骨質就健康。成年人的骨質由1/3的有機質（骨膠、蛋白質）和2/3的無機質，主要是（磷酸鈣等）組成。有機質與無機質的結合，使骨既堅硬又有一定的彈性。骨由骨質、骨髓、骨膠構成，並有豐富的血管和神經。人體之軀全靠骨格支撐，骨格是空芯的，骨格有許多適應力學要求的紋理結構，每平方米的骨頭可以承受一噸重壓。人體骨格內會隨著年齡的增長產生代謝廢物，隨著人體骨機能的減弱，血液循環障礙使骨細胞代謝出骨垃圾，不能隨時排出體外。

人從40歲起，每5年產生出骨垃圾會增加骨重的1%；女性在更年期骨垃圾增加速度還大，提高約0.5%，所以女性在更年期骨病發病率比男人高，如骨質疏鬆、腰腿痛、骨關節炎等。

60歲時體內骨垃圾約重1公斤，殘留在體內，嚴重影響骨格內部營養的供給，不及時補足水分，會使血液粘稠，血量少，致使血不養骨，造成關節液減少，短時會產生咔咔作響，關節發皺不靈活，有酸痛感嚴重時，由於缺少骨關結液，磨壞骨關節、磨壞椎間盤等，久而久之骨垃圾會刺激神經或壓迫脊柱神經，出現腰間盤等病變，引發血液循環障礙，人感到腰酸痛，頭昏、頭痛、嚴重不能自理、肢體活動障礙、麻木等，由於骨垃圾在體內不能及時排出體外，造成免疫功能紊亂，骨密度嚴重不足，而患上風濕，痛風、類風濕等骨病，甚致不能自理。以上不但是缺水，血液、體液，影響骨液新陳代謝功能。

如何能代謝出骨垃圾？

1.大家看看姚明和很多運動員、道家修鍊者、少林修鍊老者都八九十歲了，老人骨格筆直挺拔，腿不痛、腰板筆直，不用多說就明白了，運動能使肌體不存垃圾，代謝出來的垃圾，會隨汗液骨液韌帶等結締組識活動而代走了，所以身體健康。

2.就是補足水和鈣、微生素D、K及補血養血食物和微量元素。

3.經常保持骨質的細胞象活水一樣暢爽有序，就必須常作保健運動，適當的做伸筋拔骨的健骨健身操，堅持每天運動，骨長運就健康。

4.腎主骨，多吃補腎益骨髓的食品，保證充足睡眠，節制色裕，保精

，就是保骨保命。「活」舌是離不開水的，舌離開水就不能為「活」，古人都用一個「活」字來告訴後人，人要想活好就得喝足水，所以三點水與舌為活命不能少水呀！水是人的生命源泉。「源」也是水的起始啊！「泉」是古人告戒後人，人一日都離不開「水」為「泉」，人一天吃、喝、用都離不開水呀，所以為三點水之「源」。

春記希望大家認識「水」對生命的重要，補足水比什麼都對健康有益。祝大家幸福快樂

2018年1月30日

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