每天泡澡也能減肥 邊玩邊瘦身

有沒有什麼既不累又舒服的減肥方法嗎？泡澡吧！白天上班累了一天了，最舒服的事莫過於回家泡個熱水澡，既能消除一天的疲勞，還能燃燒脂肪。

泡澡減肥方法

泡澡的過程中，溫熱的水會使全身的血管擴張，加速血液流通，使身體暖和起來，與此同時，血液會充分的流經個個臟腑跟肌肉，促進新陳代謝，排出體內毒素，泡澡還會使腿部肌肉放鬆，變軟，如果加以按摩，那麼腿部的贅肉也會很快的減下去。

一邊泡澡一邊做減肥動作，能將卡路里消耗量提高至200-300大卡，浴缸里還能做一些簡單的運動，就算是平時不擅長運動，身體比較僵硬，不太柔軟的人在水裡也能比較輕鬆的完成，因為水的浮力能將動作對身體帶來的負荷降低至陸地的1/10。幫你鍛煉到平日里活動甚少的肌肉，由於浮力減少了負荷，做比平時更大的活動也不會覺得太辛苦。

泡澡時水溫不能過熱，比體溫高一點點就能提高新陳代謝了，泡及肩澡時水溫控制在41攝氏度左右，泡個5分鐘左右再沖洗下身體然後在泡一個39攝氏度左右的溫水澡，一邊泡澡一邊做減肥運動，整個沐浴時間保持在15～20分鐘左右，泡的久了行血過快會起到反效果。

介紹幾種泡澡式的瘦身操

A、手扶浴缸兩側，雙腿綳直，做上抬動作，兩腿輪換，各式做10次。

B、雙腿平放，雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側，向外使力；雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。

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