身體濕氣大危害多，有了這4招全身濕氣排光光

需要大家注意了，冬季也是需要排濕氣的，如果濕氣重，全身不適，平時注意排濕外，還要吃些排濕食物，有了它就不怕濕氣找上你，接下來就看看吃什麼食物排濕氣吧！

濕氣重吃什麼好

1、紅豆

紅豆中含有大量的營養物質，在濕氣比較長的時候可以吃些紅豆來緩解，因為紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，並且促進腸胃蠕動，發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

3、薏仁

薏仁中含有大量的營養物質，這些營養物質進入人體後可促進體內血液循環、水分代謝，還有助於利尿消腫，有助於改善水腫型肥。

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

胡蘿蔔對於去除濕氣也是有很大的幫助，吃胡蘿蔔還能幫助我們補充身體的維生素，是非常好的一種蔬菜。體內若是濕氣過重，還可以多吃下面這些食物。

6、地瓜

地瓜中含有大量的纖維質，因為這些纖維質比較鬆軟，進入人體後很容易被人體消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

7、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

濕氣重要注意什麼

1、少吃生冷食

脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現食欲不振、噁心乏力、睏倦等癥狀。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生濕助濕的，本來外環境的濕氣就很重，內里也有濕氣，這樣身體是吃不消的。

2、睡覺防受涼

晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調或者風扇，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大，因為這時陽氣已潛藏體內，衛外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風直吹，被子要蓋上。

3、晚上要關窗

房間的通風很重要，但開窗通風也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應不及時，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進入，太陽下山了，窗戶要關上。

4、堅持微午休

在作息方面，適當午睡一會兒。網上流行一句話：「中午不睡，下午崩潰。」上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，長期堅持對養生很有益處。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復精神。

另外，高血壓、心血管疾病的人群，這個時節需要特別控制情緒，避免情緒波動過大，誘發疾病。適量的戶外運動會讓人心情愉悅，散步、慢跑、太極拳都是較好的推薦，老年人下下棋、釣釣魚也不錯。

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