明日立春，必吃「三寶」，做好五件事，新年身體更健康！

明天就是立春了，「立」是「開始」的意思，「春」是「生髮」的意思，立春後，大地萬物開始復甦，一年四季從新開始。

立春，又是二十四節氣中第一個節氣，俗話說：「一年之計在於春」，為迎接新的一年有好的開始，很多地方也有各自習俗。比如，「咬春」，要吃春盤、春餅、春卷、吃蘿蔔等。

另外，立春後，天氣由寒冷轉為暖和，萬物開始發芽生根生長。從中醫五行學說上講「春屬木」，從人體五臟中講「肝也屬木」，而春氣通肝。所以春天會導致肝氣旺盛而生髮，所以春天注重「護陽」，同時注意肝陽升發。

立春，必吃「三寶」，有助於「護陽」「養肝」！

第一寶：蘿蔔

蘿蔔，生用味辛、性寒，熟用味甘性、微涼，具有較高的營養價值和藥用價值，有「小人蔘」之美稱。

蘿蔔中含有維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。尤其是白蘿蔔或者水蘿蔔，其富含的酶可以起到促進消化的作用。一般，所含的酶能夠吸收食物中的澱粉，更能化解胃中的積食，起到很好的消化效果，預防胃痛和胃潰瘍。

第二寶：蒲公英

蒲公英，性寒，味苦、甘，歸肝經、胃經，具有清熱解毒，去火消炎之功效。「春生」易導致人體火氣大，尤其是肝火，陽氣上升易傷陰，所以預防「上肝火」，建議每天用蒲公英根茶泡水喝，能去肝火，對上火引起的口腔潰瘍、口乾、口苦、口臭等，有很好的幫助。

另外，蒲公英具有廣譜抗菌作用，利尿消炎效果很好，常喝蒲公英根泡水喝，對上火引起的尿道炎、膀胱炎等泌尿感染疾病有一定療效。

另外，蒲公英性寒較大，對脾胃虛寒者，不宜過量飲用，建議少量沖泡，或放些溫性食物中和，比如大棗、枸杞、玉竹等。

第三寶：橘子

立春易導致肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，會導致呼吸道疾病發生，比如慢性氣管炎、支氣管炎等。

橘子，性溫、味甘、酸，歸肺經、胃經，具有潤肺、止咳、化痰、止渴之功效，肉、皮、葉均可入葯。立春節氣可多吃些橘子，但也要適量。

橘皮，又稱為「陳皮」，就是平時吃的橘子皮，但其放置時間越久，藥效越強，所以稱為陳皮。具有理氣燥濕、化痰止渴、健脾和胃之功效。用陳皮泡水喝，能溫暖和胃，主要與所含揮髮油有關。

另外，陳皮偏溫燥，有乾咳無痰、口感舌燥等癥狀的陰虛體質不宜多食。

中醫講「春夏養陽，秋冬養陰」，立春後，隨著氣溫不斷上升，加上「春生」，兩者兼顧，很容易導致「陽盛」！

立春養生，做好五件事，新年身體更健康！

第一件：「捂」

俗話說：「春捂秋凍不生雜病」。春陽生髮，人體體表腠理開始打開，抵抗寒氣能力減弱，而初春天氣變化較多，「乍暖還寒」。所以，立春天氣開始變暖，不要立馬脫去棉衣，尤其是老年人和體弱多病者。立春後最短也要再「捂」10-15天。

年輕人穿衣建議「下厚上薄」，對頸部、膝部、足部等注意保暖。

第二件：「居」

春季人體氣血需舒展暢達，建議早睡早起，起居規律。最好在晚上11點之前上床休息，早晨到戶外散散步，讓心情舒暢，吸收新鮮空氣，呼出體內二氧化碳，讓精力更加充沛。

另外，「春生」不止是花草樹木，還有各種致病菌、細菌、病毒等也會隨之生長繁殖。春季也是一波「流感」高發季。建議家裡注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。最好在上午8點左右時開窗通風更好。

第三件：「吃」

立春飲食注意春季陽氣初生，不宜吃酸、辣食物。酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。辣味食物可能會導致損耗陽氣，導致上火。

最好吃些辛甘發散食物，比如大棗、蔥、香菜、花生等。

第四件：「動」

立春後適量多做舒展運動，比如，伸懶腰。經常伸懶腰能促進身體氣血運行，推陳納新，促進人體陽氣的生髮。還可走出門戶踏青尋春，體會那細微的春意。

第五件：「戒怒」

中醫講「春屬木」與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜條達而惡抑鬱。

立春後，在精神方面，要戒急躁、戒怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。

要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

另外，春天的肝功能波動較大，比如慢性肝病患者，控制好情緒，能緩解癥狀加重。

春季養肝，重在養肝血

很多人經過「冬眠」，立春後，身體處於旺盛階段，加上長期熬夜會導致肝血虧虛，比如眩暈、便秘、容易抽筋、眼乾眼澀等癥狀。

第一，早睡，別熬夜

最晚11點睡覺，中醫講「人卧則血歸肝」只有人躺下休息時，身體各個部位的血液才會經過肝臟來完成解毒。

若晚上11點到凌晨3點人處於緊張狀態，其它器官處於相對興奮，不能使各個臟腑的血液及時進入肝解毒，會導致第二天血液沒有完全解毒。久而久之，會增加肝臟解毒負擔，從而損害肝臟。

第二，適當休息

適當休息，有規律的工作和生活，不勞累。即使平時工作很累，要休息一會兒，身體也能得到很好的調節，讓肝臟發揮其解毒作用，消除疲勞感。

第三，飲食清淡

多吃些時令蔬果，多清淡飲食，避免大魚大肉、暴飲暴食，尤其是年底，聚會越來越多，更要注重養肝。

補充α-亞麻酸有利於肝細胞再生，且可提高肝細胞膜的抗病毒性。每天食用富含α-亞麻酸的蘇子油5毫升可增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活，從而保護肝臟。

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