天哪！我真的到平台期了嗎？

今天的【Uhome流言粉碎機】系列來粉碎的流言~

不是「平台期」君。

「平台期」是真實存在的~

首先我們來了解一下

啥是「平台期」

也就是減脂過程中的「停滯期」，這個階段讓人揪心啊~無論你再咋少吃~再咋多練~燃鵝~體重這個小婊砸還是不動！就是不動！甚至這小婊砸還會有小小的反彈一下。「恭喜」你....這貌似就是平台了....

不過本小U想說~

開篇咱們來粉碎一下

小夥伴們對平台期的誤解

我們不否認有些人達到了平台期

但平台期不是你想達到就能達到啊！

進入今天第一個環節！

「你真的達到平台期了嗎」

首先，自檢：平台期幾個要求看看是否都達到了？

1、體重停滯已達2-3個月甚至半年以上；

2、圍度一個月以上沒有動過；

3、每周參加3-4次以上運動（即有規律的運動每周3-4次以上，且達到中高強度）；

4、每次運動總時間在1.5小時以上；

5、飲食上自己做過監控，控制得比較好，沒有多吃（飲食比例合理）；

（那些想偷懶甩鍋給「平台期」的幻想就趕緊粉碎吧）

如果你真的每一項都達到了~

那麼- -

一起來和平台期戰個痛快吧！

「為什麼會有平台期」

因為我們人體有一種非常強大的能力——適應性。

舉個栗子，有些小夥伴說跑步跑了一段時間就沒有什麼效果了，這種情況確實是有可能的，慢跑本身是一種穩定的低強度有氧，容易被身體適應。你每天慢跑1個小時，可能開始兩周效果很好，但是一段時間後，身體適應了這種低強度運動狀態，可能就不再多消耗脂肪了。

這就是平台期到來的原因。只要身體的某個平衡被打破，身體自己就會努力去修復並恢復這個平衡。而身體的反應是滯後性的，所以剛開始減肥是比較有效率的。

「平台期是一個比較複雜的問題，需要從多方面下手」

但是首先第一位！

心態要好呢！

不要急，不要方。健身鍛煉本來就是一個需要長期堅持的事情，可能會在一個階段停留一段時間。

比如大基數的人減脂，一開始效果很不錯~但可能會在瘦到一定程度時，堅持飲食運動計劃，但體重變化不大了；還有一種就是本身的體重平時控制的就比較好，不是比較胖的那種小夥伴，經過兩個禮拜的飲食控制和鍛煉，腰圍減少了，可是體重卻沒掉。

這個是正常的現象，可能是瘦體重增加，脂肪含量減少。身體會有一個保護機制，不會讓你的體重一直往下掉，如何突破，這個請接著看下去。別擔心~

PS!!!當你因心情不好或壓力太大，千萬別用大吃大喝來治癒自已，這時應該要想想是否有其他方式可以解壓又不會造成身體負擔，運動或逛街買喜歡的東西來犒賞自己都是選擇，唯有保持心態及保證情緒的棒棒的，才有助於改善停滯期的困擾啊。

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