年輕人你記憶力在衰退嗎？那你得注意了

現在的社會，競爭力很高，造成許多年輕人為了生活壓力很大，導致了神經功能的混亂甚至是大腦功能的衰退，很多年輕人會討論到怎麼現在的大腦功能沒有像過去那麼好了。

有的注意力不能夠集中，年紀輕的人和朋友之間的交談和家人之間的交談甚至和老闆之間的交談，就發現自己不能集中注意力，談話非常混亂。記憶力下降，很多年輕人會說，最近記憶力不是很好，特別是短效記憶力。

什麼叫短效記憶力呢？就是經常會忘記東西，東西放在哪兒一下子找不到了，鑰匙找不到了，車子放在什麼地方不知道了，還有剛剛人家給他交代的問題，他第二天全部都忘了。在就是失眠，因為壓力很大，工作的時間長了以後，睡眠系統混亂，導致了很多年輕人會有失眠的情況。

有這些狀況的年輕人可注意了，及早改善一下生活方式，多放鬆一下身體，建議你多聽些樂曲。

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

在有就是食補， 攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

當然家庭和睦也非常重要，大量社會調查早已證明，家庭幸福對大腦的健康有直接關係，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。年輕人們，好好愛護你們的身體吧，只有好的身體才是你革命的本錢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！