無論男女，睡前千萬不要吃，尤其是第二個，吃的越多，越老越丑！

我們知道，人生過的是時間，三分之一的時間用來睡覺，三分之一的時間用來掙錢，三分之一的時間用來生活，看來睡覺佔據人一生的三分之一時間，睡眠好不好就會人的生命和健康。

飲食與我們的生活質量息息相關，我們的睡眠質量與睡前吃的食物也有關係。那晚上最好不要吃什麼呢？今天為你介紹睡前不能吃的五種食物。

1、睡前不能吃咖啡

咖啡當中含有咖啡因,這是一種中樞神經興奮劑,它會刺激神經興奮,血壓上升,而且還會減少褪黑素的分泌,使失眠的癥狀加劇。

2、睡前不能吃土豆

土豆也叫做馬鈴薯,吃太多會導致腹部脹氣,如果晚上吃太多土豆的話,肚子就會漲漲的,很不舒服,自然也就很影響睡眠了。會變得越老越丑。

3、睡前不能芹菜

芹菜是多數女性最愛的一種蔬菜，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分。其中，礦物質元素鈣、磷、鐵的含量也是高於一般的綠色蔬菜。不過，芹菜也是天然的利尿劑，睡前吃多了，會增加半夜上廁所的頻率，影響睡眠質量。

麥片

現在很多女性把麥片作為心儀的晚餐首選，因為燕麥含有不溶性膳食纖維素，可以刺激腸胃蠕動，促進排便。

但是，現在市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物。睡前食用，只會增加血糖含量和增加排毒系統的負擔，不利於身體健康。

你有吃過嗎？

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