長期練拳擊會駝背，是真的嗎？
最近有人向小拳吐槽，說去你們工作室看了啊，怎麼覺得你們的拳擊教練有點點點點駝背呢？那練拳擊會不會變成他們那樣？
你們這麼一說，好像還真的是那回事，但小拳專門搜了搜，發現連大家熟知的拳擊手鄒市明也有點駝背！如果你想知道真相，請往下接著看！
Q : 職業拳擊手為什麼會駝背？
這就不得不說拳擊的基本動作了，
站立姿勢：
1.重心在中間，輕鬆地上跳，在著地時這時候就是自己的重心，要求上體要弓。
2.左右腳的步子考慮前後左右穩定即可，雙腿有彈性，後腳跟提起，後肩低與前肩。
3.雙手舉起，前手高低平視線,左右不超過鼻子，拳比肘在前，後手貼臉側面。
4.雙肘自然下垂。
劃線部分的兩點已經很完美的解釋了大多數拳擊手為什麼會駝背，如果還不明白，可以站起來按動作規範試一試！
那為什麼在拳擊站姿中要求上體要弓著？
因為彎曲脊柱可以在受攻擊時幫助緩衝，減少損傷。
此外，對於矮個子拳手來說，這個姿勢也方便使用下潛和搖臂閃躲，以及閃躲後的上勾拳也方便蓄力。
而後手貼臉側面一方面是為了防守保護自己，另一方面是為了更好的藉助身體的力量進行擊打。
在真正的對抗比賽中，保護自己有時候比得分更重要，專業的拳擊運動員在這種專業的訓練中，久而久之就會產生類似駝背的肌肉狀態，因為他們的訓練強度大並且訓練時間長。
但對於熱愛拳擊的人來說，我們不需要參加專業級別的比賽對抗，我們也不會日復一日的保持抱拳防守的這個姿勢。
並且在全能力課堂的每一次訓練後，我們的教練也會進行專業的拉伸，所以如果擔心練拳擊會駝背，今天告訴你：不存的！
Q :什麼是駝背？
駝背又名「脊柱後凸畸形」，是由胸椎後突引起的人體形態的變形。
常見於久坐人群，表現為頭向前傾、頸椎前凸增加、圓肩、胸椎後凸增加及翼狀肩胛骨等。
主要是由於軀幹上部肌肉不均衡引起的，這與年齡無關。駝背不僅影響美觀，而且會帶來身體不適，影響健康。
Q: 駝背的原因？
背部和頸部肌肉力量弱且肌肉被動拉長，前側肌肉緊是主要原因，不合適的姿勢，如懶散地坐在電腦前等都會導致一定程度的駝背。
駝背一般在側面看會形成一個「X」字。這些緊張和無力的肌肉牽拉著我們的骨骼至一個不正確的體態。
過緊的肌肉:胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌、斜角肌
過弱的肌肉:菱形肌、斜方肌中下束、前鋸肌、使肩外旋的肩袖肌群、深層頸屈肌。
拳擊動作可以糾正駝背：
國塑身教練朱利安·邁克介紹了兩個拳擊動作，不僅可以鍛煉肌肉力量，還可以令你身姿挺拔，提高自信心。
拳擊動作一：站立時腹肌緊繃，上身挺直，肘部和膝蓋彎曲，雙手胸前攥拳。以斜對角方式出拳，收拳頭時，增加下蹲力度，然後回到初始位置。
拳擊動作二：雙手握拳放在胸前，將左肘緊貼胸腔，右手豎起拳頭向上擊拳，彷彿打擊對手的下巴，然後恢復原來的姿勢。
生活習慣很重要
日常生活中，不論是站立、行走，都要下意識提醒自己肩膀打開，背部挺直，加強改善自我的意識，才能改善駝背，昂首挺胸面對明天。
關於練拳擊會駝背的真相，各位聽明白了嗎
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評論區的討論話題是：
你知道哪些糾正駝背的動作？
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