我立的 flag 比你吃的飯都多
某年某月某日：
每天早上跑步一小時，不跑我是狗；
每天早睡早起，不睡不起我是狗；
下學期一定好好學習，不學我是狗；
下學期上課一定不玩手機，再玩我是狗；
每天背30個英語單詞，不背我是狗；
一個星期要看一本書，不看我是狗；
每天都鍛煉一小時，不做我是狗；
每天按時吃飯，不吃我是狗；
再買，再買就剁手；
……
兩日後……
汪！汪！汪！（醫生，麻煩輕點兒……疼……）
若干天課上，望著不知所云的老師和黑板，手中電量所剩無幾的手機和馬爸爸的賬單和停機信息，想著瘦了-2 斤，一對兒熊貓眼，抱著看完目錄的課本和書桌旁還未拆封的《霸道總裁愛上我》背會了 abandon（放棄）的自己……
仰天長嘯：
WHY？
為什麼？
為什麼總是我？
學了那麼多時間管理的「方法」，想方設法地讓自己更好的堅持，喝完「雞湯」後，震耳欲聾的口號：「要麼瘦，要麼死……」為什麼我還是這個樣子？
說實話，我也不知道。
但在思考的過程中，我發現了又一條通路。還記得我給你的那把「萬能鑰匙」嘛？
現在問題已經出現。那麼，答案呢？
答案不在問題中，在別處不是嘛？
糾其原因我們發現，是因為這個 flag TM 太難了，我堅持不了。現在我們已經找到鎖了不是嘛？
那麼我們要如何才能解決這個問題呢？如何才能更好的堅持呢？
我看過許多人分享過類似的方法。在此可以分享一些以供參考：
主要有三點：
一、量化。比如每天早上跑步就不是量化的目標。過於抽象，不易達成，很容易陷入跑了 300 米，氣喘噓噓的拍張自拍，「美圖秀秀」編輯一下：跑步使我快樂。靜待評論和點贊……
或許你可以試試這樣做：
1.每天早上6：30起床；
2.7：00 出門；
3.5 分鐘熱身；（7：05）
4.打開記錄軟體，根據自身狀況設定配速例如 ：7分鐘一公里；
5.跑步5 公里。（7：40）
6. 5 分鐘肌肉拉伸（7：45）
7.返回
二、分解。你可能會說，5 公里啊。太長了。我跑不了那麼遠。怎麼辦？這或許就是你一次次放棄的主要原因。太難了。很簡單。
或許你可以試試這樣做：
目標：每天早上7 點以 7 分鐘的配速跑步 5 公里。
1.可以先嘗試盡量跑。找到自己目前的位置或者說是了解自己目前的運動能力和水平。
2.給自己定個小目標。第一周可以先不計時間一直跑，是否可以持續跑 2公里。比如第一天，跑了 1.7 公里，實在跑不動了。然後可以給自己明天定個「小目標」咬緊牙關跑 1.8 公里，後天 1.9 公里……
3.等到逐漸可以完成不間斷跑 5 公里後就可以開始計時，調整自己的狀態，跑步姿勢，頻率，呼吸等。直至達到標準。
三、反饋。這其實是很容易被別人忽略的一個東西。很多人會陷入「心血來潮」一天早上拼盡全力跑了五公里甚至是十公里，然後頭也不回的就回家找秤。發現體重不但「紋絲不動」甚至會比之前重 1 斤。然後就破口大罵，什麼TM跑步減肥，全是 TM 騙人的。然後，然後就沒有然後了。然而他卻忘不曾記得自己昨晚「推杯換盞」不亦樂乎……
所以記錄自己的成長就顯得尤為重要。例如：XX 年 XX 月 XX 日跑步 2 公里用時 15 分鐘。可以給針對此狀態自己定個「小目標」當我達到可以跑步 3 公里就為自己買只口紅，一雙運動鞋……
這便是我找到的一把打開「堅持」的鑰匙。
不過今天呢，我其實是不想幫你找到「鑰匙」的，我想幫你把鎖拆掉！
對，你沒看錯，就是拆掉！
你能想像你總是放棄的根本原因其實是你總是在「堅持」嘛？
你仔細琢磨琢磨，你所堅持的事情，有哪一件是你真正願意做的呢？每個人都有一些事情是我們每個人都一直「堅持」而沒有立 Flag 的嘛？比如：呼吸、吃飯、上廁所……你從沒看到有人立 flag——我要堅持每天上廁所，不上我是狗(人家小狗也要上廁所的好不好（微笑臉））
那麼問題就來了。這是為什麼呢？
因為你一旦認為某件事情是需要堅持，需要努力才行，那麼也就意味著從骨子裡就不願意做啊！
你不放棄，誰放棄呢？
舉個例子：你堅持減肥，因為確實減肥很難。既要運動，跑步做有氧，又要控制飲食。為什麼那為什麼要放棄呢？因為，你聽好了啊！
胖！怎！么！了？
怎！么！了？
么！了？
了？
對啊。沒怎麼。確實沒怎麼。又不影響正常生活。該吃吃該喝喝該睡睡。沒啥影響；不會英語，怎麼了？我還不是生活和好好的。我一個中國人不會說英文不也活了幾十年嘛？這周沒看書，沒看就沒看唄，又不能把我怎樣。我又不用考試，又沒有家長老師逼著我完成……
對吧。這就是你放棄的理由。因為它並不是你生活的必須品。有它更好，沒它也無所謂。但是，但是，從沒有人強迫你上廁所怎麼沒見你落過一次呢？這就是區別。上廁所無需堅持，因為必須，你減不了肥，放棄了。是因為無所謂。而你看看那些減肥成功的個例，無一例外都有必減不可的理由。比如事關生命。由於肥胖引起「三高」、脂肪肝、糖尿病等危急危急健康了，才會真正把減肥當做必須。以致於減肥成功，恢復正常……
對，你想把那把鎖拆掉嘛？那就賦予這個 Flag一個不容拒絕的重大意義吧。如果不可自賦予，那就讓別人幫忙吧。
賦予其重大意義就是拆掉那把「鎖」的大斧子。
補充說明一下：重大意義可以分為正反兩個維度。
第一：如果做到我會得到什麼？
第二：如果做不到我會怎樣？加上時間的維度。明天怎樣？下周怎樣？下個月怎樣？明年怎樣？十年後怎樣？……
不再舉例說明。寫寫吧。你真的可能會嚇一跳。
願我們都可以活更好的自己。
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