自己有沒有口臭，口臭又應該如何緩解？

口臭不但是一種疾病，它對人的交流和自信都會造成極大的損傷，生活中很多人都被這種問題所困擾，可口臭者往往自己聞不出來，這又讓很多人不知道自己是否存在這種問題，如何能快速判斷自己是否存在口臭問題呢？

下面為大家總結幾個簡單的方法

唾液檢測

用舌頭舔一下自己的手背，留一些唾液在上面，一段時間後，等唾液干後聞一聞，如果有異味，則有口臭，沒有異味則正常。

牙線檢測

取一段牙線，對牙齒進行清潔，清理完將牙線放置一段時間後，聞一聞，如果有異味，則有口臭，沒有異味則正常。

觀察舌苔

正常情況下，人的舌頭表面上會附著著一層淡白色的舌苔，而口臭者的舌苔往往顏色更深，呈現出乳白色，甚者是淡黃色。

呼氣測試

找一個一次性杯子罩在嘴巴上，朝裡面深呼一口氣，然後迅速放到鼻下，如果有異味，則有口臭，沒有異味則正常。

醫師鼻測法

找一位專業的口腔醫師，通過直接的鼻測來判斷是否有口臭，這也是比較容易執行，判斷相對準確的一種方法。可以通過計分量化來評判口臭的程度。

聽人反饋法

上述方法不行，那麼可以去找比較親近的人，如親戚朋友，這些人跟前可以不用太多顧及，有些人可能比較含蓄，即便有異味但是會忍住不說，所以開門見山，直接問他們就行了。

這幾種方式都能有效地檢測出自己的口氣情況，如果你正被口臭的問題所困擾，該如何有效地緩解呢？

下面就為大家推薦幾種調理方式

清理口腔

保持口腔清潔衛生，是防止口臭出現最為關鍵的一步，首先，每天要養成早晚刷牙，飯後漱口的習慣；再者，刷牙的方式一定要正確，要從由表及裡，由外到內的對牙齒進行徹底清潔，不能亂刷一氣，否則不但起不到清新口氣的效果，反而會損傷牙齒。

健康飲食

在日常飲食中，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，避免高油脂、高蛋白等難以消化的食物，保持消化的健康，避免便秘問題的出現，也是防口臭的重要方式。再者，蔥、蒜等帶有刺激性氣味的食物也應避免過量食用。

多飲茶水

戒煙

很多煙民都有口臭的問題，抽煙會讓口腔環境急劇惡化，誘發各類牙齒問題，從而導致口臭問題的出現，戒煙是防止問題出現的有效方式。

氣味遮掩

如果口臭嚴重的朋友，也可以通過嚼口香糖等方式對口氣進行遮掩，以緩解尷尬。

消除口臭的小竅門

1、 吃點西紅柿、柚子、棗、橘子，另外，咀嚼橘子皮也能去除口臭。

2、多嚼嚼口香糖，或者使用口氣清新劑，這是生活中最最簡單去除口臭的方法。

3、飯後用淡鹽水漱口，能殺菌消炎；或用鮮蘆根泡水喝。

4、咀嚼香菜、茶葉或花生米，咀嚼時間越長越好，能讓其本身特有的香氣充分分解出來，可凈化口氣。

5、牛奶或在開水裡加入一些薄荷或鮮檸檬汁，喝一杯即可去除口臭。

被口臭困擾的朋友，不必擔心，通過這些調理方式一定能有效地緩解病症。

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