它是食物補腎葯，每天2-3個足夠

中年人精力充沛，但中年人負擔重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調理將會影響身體健康。在臟腑中腎臟於人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，我們需要注意。

中醫名方:這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

男性腎虛吃什麼好

番茄利精蟲

番茄中富含的番茄紅素是男性的必需品，健康男性的前列腺、腎上腺、私處等器官中含有大量番茄紅素，它能提高精蟲的質量，不育男性私處中的番茄紅素濃度比正常男性低得多。經過烹調後，番茄的番茄紅素含量更高。另外，西瓜、葡萄中也有很多番茄紅素。

牡蠣壯腎氣

在古希臘神話中，牡蠣是代表愛的食物。從中醫角度講，牡蠣能使體內水氣暢通，這意味著管理水氣的腎臟負擔減輕了；西醫則認為，足夠的鋅能保證精蟲的數量和品質，而牡蠣是含鋅最多的食品之一，每天吃2～3個牡蠣就足夠身體全天所需的鋅。

根據體質選擇食物

體質陰虛者應以進食滋陰食物為主，如瘦肉、甲魚湯、貝殼類食物、蓮子和銀耳等。《本草綱目》中記載：「男子腎虧不堅挺，精液清稀，均宜食蝦。」內熱體質，則應以清補為主，如牛奶、活魚、豬腰、菠菜、蘋果等，不宜吃辛辣食物。夏日裡，適當喝綠茶不僅能去心火，還能提高機體對性刺激的感受能力和反應能力。

營養美食

荷蘭豆炒臘肉

1.臘肉洗乾淨，放在鍋里蒸熟後，切片待用，荷蘭豆洗乾淨在鍋里汆一下，汆水的時候在鍋里加一滴橄欖油，荷蘭豆顏色會很翠綠。取出涼水沖一下，待用！蔥切斷，姜切絲，蒜切片後待用！

2.起油鍋，倒入少許油，待油熱後倒入蔥姜蒜爆香後，加入郫縣豆瓣，老乾媽炒出紅油後倒入臘肉，翻炒。

3.臘肉翻炒均勻後倒入荷蘭豆，繼續翻炒，因為這些東西都是熟的所以只要翻炒均勻就好了，由於臘肉，郫縣豆瓣，老乾媽都很咸，所以就不用放鹽了，當然自己也可以嘗一下，適量的放鹽。

西蘭花炒牛肉

1）西蘭花掰成小塊洗凈。牛裡脊肉切成2毫米後的薄片，放入碗中，調入料酒，老抽，白鬍椒粉，黑胡椒粉，干澱粉，攪拌均勻後腌制10分鐘。

2）湯鍋中倒入清水大火加熱至沸騰後，放入西蘭花焯燙20秒鐘，撈出後瀝干備用，不需過冷水。

3）鍋中倒入油大火加熱，待油7成熱時，放入切好的蒜片，爆出香味後，放入牛肉片煸炒至變色，放入焯好的西蘭花，Xo醬，鹽，翻炒均勻後，加一點點水，約10秒鐘後，淋入水澱粉勾芡，出鍋前淋入幾滴香油即可。

生炒胡椒蟹

1、藍蟹洗滌乾淨斬件用廚紙抹乾水備用。

2、起油鍋，放奶油大火爆香碎蒜，放藍蟹炒香，邊炒邊放胡椒粉，再轉中火炒至干身。

3、放些許蔥花快炒，再放鹽、糖、味精各少許調味後，再大火快炒拌勻，灑些蔥花上碟。

萵筍絲兒炒韭菜

1.大火熱油，先倒入萵筍絲兒炒上三五分鐘，待差不多八成熟了，

2.然後加食鹽，入味，出鍋前灑入少許韭菜（韭菜用量不多，只是萵筍的四分一或五分一就好），一起翻炒片刻，馬上起鍋。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！