提醒：30歲後不注意這5點，遲早會得高血壓！

最佳防治高血壓的年齡：30歲著手防範。據報告，我國現有高血壓病患者3億人，每年以1000萬的數字在增加。前衛生部心血管病防治研究中心辦公室的一項針對北京市73家單位，近3萬名18～65歲的職業人群的調研結果顯示，平均年齡40歲左右的企業員工中，高血壓患病率28.7%，遠高於18.8%的全國平均水平。

1.飲食因素

鹽攝入過多是高血壓的誘因之一，所以高鹽飲食人群其罹患高血壓的風險更大！指南建議成人的每日鈉鹽攝入量小於6克，而年輕人罹患高血壓的情況中，多數和過量攝入食鹽有很大的關係！其次，年輕人罹患高血壓，和肥胖的關係也非常密切，多數年輕的高血壓都是肥胖人群，這是因為肥胖和高血壓是有關的，暴飲暴食和過多熱量的攝入，會增加肥胖幾率，而肥胖會增加高血壓的風險。

2. 精神長期緊張

長期不良刺激，如精神緊張、情緒激動、焦慮過度、噪音等，這些都會影響神經和內分泌系統，他們對血壓的調節功能發生異常，就容易發生高血壓。

3、愛吃動物脂肪

動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸，會對心血管系統造成損害，過高的膽固醇可加速動脈硬化，加重高血壓病情。少吃心、肝、腦等動物內臟，可以在一定程度上預防

4. 飲酒多

喝白酒每天超過二兩，久而久之造成酒精在體內損害動脈血管，使動脈硬化、血壓升高。如果又吸煙，則血管的損害更嚴重，血壓升高會更厲害。

5、煙杆子

吸煙會引起高血壓，是因為煙草燃燒釋放的尼古丁物質可以讓中樞神經和交感神經變得興奮，使得人體內的兒茶酚胺增加，這種物質可以收縮小動脈，增加外周血管的阻力，引起血壓升高。

防治高血壓吃什麼好呢？

黑棗中的礦物質含量也非常豐富，其中鉀元素含量非常之高 多吃一些含鉀高的食物有助於健康，因為鉀的主要作用就是促使鈉的排出，並且鉀還具有軟化血管的作用，因而可以降低血壓的效果。

蓮子芯是大家都非常熟悉的一種食材，它有降火清熱的功效，很多人會在上火的時候飲用蓮子心泡的茶去火。蓮子心除了清火還能擴張血管，達到降低血壓的目的。蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。

還有一種葯食同源的食物，能從根源降壓，它就是羅布麻茶，靜東堂羅布麻茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶，靜東堂羅布麻生長在高鹽鹼地里，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的，也是唯一具有雙向調節血壓特性的食品,高低血壓及健康人群都可以常年飲用?

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