失眠了就不要硬睡了
【天然潔齒食物】1、草莓：堅固牙齒；2、西瓜+橙子：補充維生素C；3、蘋果：清理和堅固牙齒；4、深色蔬菜：補充維生素A，有助於保持牙床堅固；5、奶製品：防止有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康；6、豆類：可以充分「擦凈」口腔；7、葡萄：使牙齒亮白。
【頭髮乾枯或與腎有關】現代人工作壓力大，暗耗精血，腎精不足，導致頭髮乾枯或早生白髮。要想治本，就需要好好休息，放鬆心情，吃點黑色食物、滋陰養血的補品，或者按摩頭部，促進頭部血液循環，利於頭髮健康生長
【炒胡蘿蔔不要放醋！】很多人做菜時都喜歡放點醋，但是醋加不對反會傷了菜的營養。胡蘿蔔就是很好的例子。胡蘿蔔素有一個弱點：怕醋酸，因為醋酸會使胡蘿蔔素分解，造成營養損失。因此，炒胡蘿蔔燉胡蘿蔔時，都不要放醋。
失眠時，如果躺在床上，大腦卻很清醒，時間長了大腦和身體就會逐漸適應這種環境，讓人越來越難以產生困意。醫生建議，如果上床後15~20分鐘仍無法入睡，就必須起床，做一些放鬆的活動，如聽聽舒緩的音樂、看看書，等到睡意襲來再回到床上
會吃出笨小孩的食物】1、過鹹食物。2、含味精多的食物。3、含過氧化脂質的食物，在油溫200度以上煎炸或長時間曝晒的食物中含有較多的過氧化脂質。4、含鉛食物，爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多。5、含鋁食物，油條。以上這些會有損大腦發育！
【飲食與情緒】維生素B1被稱為精神性維生素，它對神經組織和精神狀態有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會變得脾氣暴躁、喜怒無常。平時不要總吃細糧，調劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥麵包等等，這些都是富含維生素B1的食物。盡量少喝酒也能減少維生素B1的流失。
購買洗髮水的時候一定要仔，細閱讀其標籤中標明的清潔劑成分的含量，選擇含量最少的一種；不要頻繁洗頭，讓頭皮暴露於清潔劑之下。從現在起洗髮所用的洗髮水比之前的量減半，洗髮的時候注意不要讓洗髮水進入眼睛中
長期面對電腦，眼部問題突出，為此可按壓眼部穴位來改善：①下眼眶近眼角處，清熱明目及改善黑眼圈。②眼球正下方，防止眼袋鬆弛。③眼角外側一厘米處，去除眼角紋。每個穴位以指尖輕輕按壓兩三分鐘即可。
【冬季養生吃「四辣」】除了牛羊肉，還有什麼食物適合冬季養生呢？營養學專家建議，不妨吃點生薑、洋蔥、辣椒、花椒等辣味食物。生薑性溫味辣，能健胃促消化；洋蔥含有的硫化物能抗菌、防癌；辣椒所含的辣素能抗寒，保護心臟；花椒性溫味辛，有除濕止痛的功效。
