超級刮油粥，讓你輕鬆享瘦

很多人在減肥過程中，總是糾結一日三餐到底要吃什麼，怎麼吃才能起到減肥的效果。其實，減肥並沒有大家想像的那麼困難。今天小編給大家安利幾款超級刮油粥，它們可以幫你清腸排毒，同時還能起到刮油的功效，讓你輕鬆吃出好身材。

1、紅豆綠豆粥

精選100g紅豆，100g綠豆，搭配30g山楂和10顆紅棗，綠豆和紅豆在烹飪之前先用冷水泡一個小時，這樣煮起來更容易爛。所有食材清洗乾淨以後，放入鍋內加入1000毫升的冷水燉煮，直到所有食材煮爛即可。

這份紅豆綠豆粥可以分成兩份，一份趁熱吃，另外一份先保鮮保存，隔天再吃。這份刮油粥最大的功效就是排毒，因為紅豆與綠豆都是排毒的聖品，具有高纖維、低脂肪的特點。而山楂可以健胃消食，紅棗能夠補血潤燥，這幾樣食材搭配起來，就能將刮油的功效得到最大程度的發揮。

2、黑米薏米粥

精選100g黑米，30g薏米，搭配50g小米，50g糙米，以及若干個蓮子和大棗，將所有食材都沖洗乾淨，然後放入電飯鍋內，按下煮粥的按鈕即可。等到煮熟以後再加入適量的蜂蜜稍微攪拌一下，這樣就可以新鮮出爐了。

由於黑米的營養價值較高，除了含有豐富的蛋白質、碳水化合物之外，還有多種維生素和微量元素，可以幫助女性朋友補血養顏，同時，還能減脂瘦身。

3、赤小豆山楂粥

精選60g赤小豆、30g山楂、50g小米，30g紅豆，將赤小豆事先沖泡半天時間，然後將所有食材沖洗乾淨以後，跟山楂、小米、紅糖一起熬煮即可。

這款粥最大的功效就是預防肥胖症、水腫症，還能幫助去腳氣、降血壓、降血脂，對於減肥也是很有幫助的。大家可以考慮將它當成減肥食品，每天堅持食用。

4、鮮果燕麥粥

精選60g燕麥，搭配適量的香蕉、獼猴桃、蘋果、櫻桃等食材，加入一帶鮮牛奶以及300毫升的白開水，放入鍋內一起水煮，等到燕麥煮沸以後，再放入水果攪拌即可。

燕麥屬於五穀雜糧，它富含膳食纖維，可以幫助腸胃消化，加入多種新鮮水果，吃起來口感更佳，既能保證營養，又能起到減肥的功效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！