肚子胖得扣不上褲子？常喝這些脂肪大剋星，輕鬆甩掉腹部贅肉
因為不合理的膳食，在平時的日常生活裡面，吃了太過於油膩的食物或者高脂肪、高熱量含量高的食物，這些食物的營養成分被身體吸收，但是超出了身體需要，就會作為儲備能量，也就是脂肪，堆積在人的身體中，因此就導致了身體中脂肪的吸收過大，所以造成了肥胖。
由於人們日常飲食的不規範，經常暴飲暴食，喜歡吃油膩的食物，導致我們肚子上的肉越來越多。既不美觀又影響身體健康。那麼怎麼減肚子呢？減肚子上的贅肉應該吃什麼好呢？這裡小編就給大家介紹一些飲食方面的做法。
一、晚飯的時間
晚上六點前吃晚餐
在睡覺前的四個小時吃晚飯不容易引起發胖。但是如果你的小肚腩比較大的話，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有滿足的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
二、減肚子可喝這些脂肪大剋星
檸檬茶含有大量的維生素C含量，而維生素C使體內的新陳代謝的速度加快，從而讓體內的廢棄物有效快速地排泄出來，達到減肥的功效。
另外，檸檬茶本身的酸性較強，有良好的消化功能，因此可以有效地促進身體的新陳代謝速度，讓肚子上的脂肪快速分解，從而達到減肚子的效果。
竹筍
在眾多蔬菜中竹筍的熱量非常的低，100克中才含有19大卡路里熱量，而且還具有低脂肪，低糖，多纖維的特點，經常吃此減肥食物不但可以促進腸道蠕動，幫助消化，同時還能夠預防大腸癌的功效，是減肥者最佳的食物。
冬棗是冬季節常見的水果之一，它最突出的特點就是豐富的 維生素C，只需要4-6顆冬棗就能滿足人體1天維C的推薦量。每天帶上 5 粒洗凈的冬棗去上班，就是一份不到100kcal的營養加餐。每天堅持一下，腹部悄悄來下來。
南瓜籽
南瓜籽卡路里很低，含有豐富的纖維素，而且南瓜籽是南瓜當中最有營養的部位，可以幫助促進身體新陳代謝，加速脂肪燃燒。
經常吃玉米，能夠吸收體內的多餘脂肪，既營養又健康，不減肥時最佳飲食選擇之一。據說，印第安人幾乎不會患高血壓和冠心病就是因為他們長期吃玉米。
黃瓜富含維生素E、維生素B1，所含的內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，降低膽固醇，而且黃瓜熱量也較低，多吃也不怕發胖。
大白菜
冬季天氣寒冷，且氣候乾燥，寒風對人體的傷害很大。大白菜含有豐富的維生素，多吃大白菜可以達到很好的護膚和養顏的效果。最重要的是，大白菜中含有大量的纖維素，可以排除身體的毒素，而且纖維素還會使人產生飽腹感，在這個食慾旺盛的冬季，多吃大白菜也是不錯的選擇哦！
洋蔥
別小看這個老是嗆得你淚流滿面的東西，它可是有相當不錯的刮油能力哦。洋蔥所含有的前列腺素，有很好的舒張血管和降低血壓的功能，還可預防動脈粥樣硬化，喝點洋蔥湯，實在是刮油減肥又健康。
一說起粥大家都知道養胃了吧，這小米粥不但養胃，還可以幫助我們清除腸道垃圾，改善便秘問題，而且還可以解油膩，既可以讓你有飽足感，又不會吃胖你，小米粥做法很簡單，很方便，你如果喜歡稠一點的，可以打成米糊喝，你喜歡清一點的，可以煮粥喝。
紅薯葉是屬於一種特別健康的食物，它的含熱量極低，因此減肥的時候吃它是不會長胖的，而且紅薯葉中還含有膳食纖維、維生素B群，所以吃它還能夠有效的促進促進脂肪燃燒，從而達到良好的排毒作用。
大麥芽茶
體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
原料：炒麥芽5錢、山楂5分。
做法：加冰糖水沖飲。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
菊花有很好的排毒功效，金銀花有減肥養生的功效，再加上與山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用。
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
減肥生薑貼原理：肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。能促進藥物的透皮吸收，姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，不僅對大肚子、便秘特別有效，還能養胃。
在紅豆裡面含有這非常豐富的鹼酸成分，有著促進腸胃蠕動的功效，同時也有著改善便秘的現象。
豆漿燕麥粥
做法：首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，然後把豆漿倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆漿的熱量極低，並且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養粥對減肥十分有效。
睡前喝一杯薄荷茶有抗刺激、止咳作用，薄荷腦的抗刺激作用導致氣管產生新的分泌，而使稠厚的粘液易於排出，故有祛痰作用，亦有報道薄荷腦對豚鼠及人均有良好的止咳鎮靜作用。薄荷腦還有很強的殺菌去油作用。
在晚上我們不能夠吃帶過於甜的食物，這時候可以吃幾顆獼猴桃，它不僅含有豐富的食物纖維，同時還有效增加我們的飽腹感。
松子不僅營養價值高，而且食用後能增加人的飽腹感，並將人食慾的慾望延續至少4個小時，能有效的抑制人體的食慾，從而達到減肚子的間接效果。
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