如何讓瘦身效果不半途而廢？ 這5個建議不要忽略

資料圖

對於瘦身，總是讓人苦痛，尤其是原先不愛運動的人，可能需要加減做點運動，或是胃口本來很大的人，要忌口一些。還記得前陣子日本非常風行八小時減肥法，意即一天三餐需在八小時內吃完，小編身邊有幾個朋友執行了，但很快就放棄，原因是因為雖說在這八小時可以吃自己想吃的，但是必須掌握些技巧，才能讓瘦身效果明顯、且不會半途而廢！

TIPS1：第一餐開啟的時間別太早

如前言所說，三餐都必須在八小時內吃完，試想若第一餐是早上八點開始，代表下午四點就要吃完最後一餐，這樣晚上會餓到不行，所以建議大家可以約莫在10點左右開啟早餐，這樣只要在六點前有吃完晚餐就好，且接下來漫漫長夜也不至於餓昏頭！

TIPS2：養成規律，讓生理時裝習慣

意思是，八小時的開始與結束盡量每天一樣，讓身體養成習慣後，可以將體內的生理時鐘調好，漸漸的飢餓感才不會過度明顯，也能讓身體正常的運行喔！

TIPS3：什麼都可吃，但要適量

千萬別抱著：『天哪！我只有八小時的時間可以進食耶！』就養成三餐都暴飲暴食的習慣，不僅身體會受不了，更別說想瘦身成功了！記住什麼都可以吃，但不能過量。什麼是過量呢？假設開始減肥前的飯量為1碗，那就維持1碗，別自己胡亂調整成2碗之類的。

TIPS4：多攝取蛋白質

減肥時蛋白質的攝取很重要，多攝取能幫助維持生理需求，且有助減肥的低卡路里高蛋白的乳製品，好比起司、脫脂牛奶等，盡量挑選好的蛋白質攝取就對了！對於女生而言，也比較不會減肥減到讓胸部縮水。

TIPS5：水是最好的飲料

最後這點已經是老生常談了，減肥時盡量避免有糖飲料，多喝水絕對是好的，當然如果你是手搖杯成癮的人，可以每個月或每兩個月犒賞自己一次，喝個飲料，讓瘦身更有動力！

以上五個技巧提供給正在瘦身、想要瘦身的人，希望可以幫助到大家。最後提醒『八小時減肥法』須根據每個人的狀況做調整喔！如果你是大夜班，那就不適合早上10點開起第一餐，否則上班時會餓瘋啊！（39健康網）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！