吃飯是不能有的三個壞習慣！

當今這個社會 。很多年輕人都患有些許胃病，這些病的由來也是一些不好的習慣養成

很多人吃飯 都有這3樣壞習慣

1.

1.飽一頓餓一頓，包括小編自己。

早上沒時間，不吃，中午一下子吃很多。而一下子吃多了，食物在胃裡停留時間過長也會促成胃損傷。

胃是一個嚴格遵守"時間表"的器官，到點了就會及時地分泌胃液。

保證食物可以及時被消化。

但如果吃飯時間較晚，正在等待的胃液就遲遲派不上用場，

其中的胃酸和胃蛋白酶由於沒有食物的中和，就會消化胃黏膜本身，對胃部造成傷害。

2.吃飯時狼吞虎咽

食物進入胃部以後，需要被研磨、消化，變成乳糜狀後，才到達腸道。

如果食物在嘴裡還沒怎麼嚼就吞下去，「塊頭」較大，不容易變成乳糜狀，

就需要胃部耗費更多的精力和時間，加重胃部的負擔。從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

細嚼慢咽確實可以緩解胃病的癥狀，可以減少患上胃病的幾率。

3.晚餐太飽太撐

晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，

還會迫使胃腸道處在超負荷工作，長期如此，就會導致潰瘍等疾病。

一般來說，睡前4小時內不要進食，以免睡眠時，身體還要分出一部分注意力在胃部的消化上，

影響睡眠質量。

但實際上，對於很多上班族來說，這是不太容易實現的，

下班回家晚上也就想吃得多一些，一不小心就吃得過飽了。

這樣下去就容易使體重增加，還會影響睡眠質量，

另外大量食物使胃粘膜受到刺激後，引起胃酸的分泌增加。

所以平時我們應該多注意養成好好吃飯的好習慣

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