冬天手腳冰涼？聽閔中心老中醫為你支招過「暖冬」
記者|姚怡瑩
三九嚴寒，不少人尤其是女性，這時都會感覺手腳冰涼。那麼為什麼會出現手腳冰涼的狀況呢？有什麼方法能改善嗎？
今天，閔閔為大家請來閔行區中心醫院中醫科副主任醫師、獲得上海市基層名老中醫專家傳承研究工作室建設項目的盧永屹醫生，為大家如何過個暖冬支支招。
專家介紹
冬天手腳為什麼會冰涼？
冬天氣溫下降，周圍環境溫度低帶走了人體的熱量。人體為了維持正常體溫，保證腦部、心肺、腹部臟器等核心重要器官的正常運作，會通過收縮周圍血管的方式減少熱量的散失，手足等肢體末梢的循環會「相對不良」，由此造成手腳溫度較身體低的情況。
有些人因為平時長期缺乏運動，代謝減緩，加上激素的影響導致皮下血管收縮和血液流量減少導致末梢循環不良比較嚴重。此外，一部分女性出於愛美之心，穿著較為單薄或者進食熱量不夠也會造成機體熱量不足、手足不溫。
三紅湯能緩解手腳冰涼的癥狀嗎？
面對手腳冰涼的情況，不少人想到了食補，還有人想到了喝三紅湯來緩解。所謂三紅湯，就是紅豆、紅糖和紅棗一起煮成的暖身湯。
Q：不少人說喝三紅湯可以緩解手腳冰涼的癥狀，這種辦法可行嗎？
A：實際上，中醫歷代經典中並沒有三紅湯這一方劑，該方屬於民間食療的驗方。就藥材性味來看，紅棗味甘性溫，有補中益氣養血的作用，適當食用，對於氣血不足證型的手腳不溫有一定的幫助。而對於陽虛、寒凝血瘀或肝氣鬱結所導致的手腳不溫效果不佳。
Q：那麼三紅湯有哪些營養價值？在燉煮時應注意哪些方面？
A：三紅湯中紅豆含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、皂苷等營養成分。在燉煮時，要注意紅豆不容易酥爛，最好先浸泡久一些或者用高壓鍋，紅棗可以切開去核，紅糖要適量不要過多。
Q：哪些人不適合飲用三紅湯？
A：三紅湯含糖量較高，所以糖尿病患者不適宜飲用。此外，對於脾胃虛弱、濕濁較重的人也不適宜飲用。
日常生活中，有哪些方法可以幫助在寒冷天氣暖身？
那麼在日常生活中，具體有哪些方法能使機體在寒冷天氣暖和起來呢？
1.適當增加運動：每天30分鐘以上的有氧運動有助於提高機體代謝、改善肢體末梢循環。
2.營養充足：氣血不足的人要保證每天足夠的蛋白質和鐵攝入。
3.食療方面：陽虛的人可以食用當歸生薑羊肉湯，有溫中補血，祛寒止痛功效。具體做法：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。
4.洗澡泡腳：熱水淋浴和泡腳可以加速機體血液循環，改善畏寒癥狀，在睡前進行更能提高睡眠質量。
盧永屹專家門診信息
怎麼樣，今天盧永屹醫生教大家的方法都學會了嗎？在冬天，運動、食療、營養等等可一個都不能少哦，當然大家也要根據自己身體的實際情況進行補充，量力而行。閔閔今後還會在【閔醫話養生】欄目中陸續推出養生妙方，感興趣的盆友要密切關注哦！
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