柔淑姿塑形課堂：如何有效減肥，這些小零食最好別吃

一直在講減肥可以吃哪些小零食，給了正在瘦身的朋友一些解饞的機會，但是，還有一些零食是減肥千萬不能碰的，一旦吃了，可能減肥大業就要前功盡棄了，畢竟，減肥最終還是要管住嘴，那麼哪些零食最好少吃或者不吃呢？

奶油爆米花

去看電影的時候，大概每個人都會想要買一桶爆米花吧，奶香味特別好吃，邊看電影邊吃著爆米花，再來一杯可樂，很享受。大家要曉得爆米花不但含有致癌化合物，又是熱量極高的一種零食，一袋就有400到500大卡，你要是愛吃，想不發胖都很難，所以，再去看電影，專心看電影吧，不要再吃爆米花了！！！

原味果乾

想要吃甜食的話，第一首選肯定是原味果乾!這一種食品啊，固然糖分少，還保有天然地甜味;另外原味果乾普通都是採用低溫乾燥，製成的外形也很小，會讓我們習慣性的小口小口進食，但是它的營養熱量可不比原本的水果要小，試問我們吃乾燥前的水果可吃不了這麼多呀，而且水果不但熱量低，慢慢吃也不易發胖。水果乾可就不能這麼一包一包的吃了，一定要注意適量。

優酪

優酪乳是從鮮奶轉化而來的食物，同時含有鮮奶和乳酸菌的營養成分，而且其中的乳糖因在製造過程中已被發酵成乳酸，更易於鐵質的吸收。優酪富含活性乳酸菌，是很好的菌種，當腸道好菌大於坏菌時，就能讓腸道正常運作，不易有便秘的發作(瘦身的人最擔心害怕遇到便秘的現象)，小腹也就不會跑出來見人了!如今超市與便利商店也有賣低脂肪與無脂肪的優酪。

罐裝花生

那些花生堅果類的罐裝食品，大家通暢都吃過，有的更是通過了一些加工程序增多了調味料，比如鹽巴或是糖等熱量，吃上十顆花生就相稱於吃了半碗白米飯，有些人甚至一把一把的吃。因而主張逐日食用量不要超過10顆。

巧克力棒

雖說巧克力能夠臨時補充能量，但是一根巧克力棒就有250大卡熱量，因此最好選用那些熱量較低、相同具有飽腹感的無糖黑巧克力，不然，慢慢吃這些甜食巧克力，會慢慢變得越來越胖呢。

蘇打餅乾

看似健康減肥的蘇打餅乾，最常被減重者做為下午茶取代其他甜食的解饞小點心，但蘇打餅乾並不因為味道簡單，就比別的餅乾的熱量低。蘇打餅乾須要擔心的，是它的油脂含量比較高。普通的蘇打餅乾，油脂含量在30%-50%不等，脂肪含量的比較多，也提升了蘇打餅乾的熱量。不論市場售賣的是何種的蘇打餅乾，餅乾油份和糖份都比較高，不主張吃過多。

薯片

薯片眾所周知是減肥的剋星。薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、卵白質7.50克、纖維素4克。薯片被成為是不健康的食品，而在我們休閑之中，吃得最多的也是它。薯片的養分含量比較低，含有少數脂肪和能量。吃多了導致肥胖。導致此危害的要素是薯片含高度鹽分，吃薯片不會只吃一片，體驗到薯片的美味之後，或許會把一整包吃完才會中斷，熱量增多可想而知了。

這些零食，對於減肥的朋友來說，偶爾吃一點點還是可以的，但是千萬不能多吃，你也不希望之前減肥成果付諸東流對吧。所以減肥一定要管住嘴邁開腿，注意飲食才是減肥的真理！

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