可以每天跑嗎，為了不受傷有沒有什麼好的方案？

以下問題精選自飯糰團友

疑問

飯糰團友

王老師

，

回復

我的建議是改為跑一休一，因為按你你這樣天天跑就很容易受傷。

要知道，跑步最要學習的是了解自己，了解自己身體的承受能力，這甚至比學習跑步知識更重要。

請記住不受傷的三個原則：

一、低強度跑步，以180-年齡的心率跑；

二、跑一休一；

三、每周跑量增幅不超過10%。

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