簡單一個動作，排出全身毒素

冬天穿得多，行動不便，可選擇的鍛煉方式也比較少，這裡給大家介紹一個隨時隨地，無論穿得多或少都比較容易操作的養生功法：甩手功。

此功法由台灣氣功大師李鳳山所開創，至今三十餘年，口碑相傳，風行台灣、香港等地。

適用範圍：

這套功法源於《易筋經》，適用面特別廣，對高血壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病都有顯著的作用。

保健原理：

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體末梢。

在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。

從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身。

練功方法：

雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。

初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間，熟練後每次練功半小時。

注意事項：

1?在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯後、飢餓時不宜練習。

2?練習過程中如果出現頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象，表明運動過量了，要循序漸進。

3?有些人會出現打嗝、放屁等癥狀，這說明三焦通了。這都是正常現象，大可不必擔心。

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