早上來不及吃飯？用「它」來代餐，可以飽腹，也能補充營養

早上的時間總是不充足的，很多人由於要上班上學，經常來不及吃早飯。可是長久不吃早飯對胃部的傷害是很大的，我們要愛惜自己的身體，所以，早上是一定要吃東西的。如果來不及做早餐，那就可以直接用「它」來代餐，那就是代餐粉，直接用水沖泡就可以了，不僅可以飽腹，也能及時的補充人體所需的營養，方便極了。

1、葛根粉

小孩子吃葛根粉可以提高人的身體的免疫力。葛根粉富含膳食纖維，粉粉細膩光滑，類似於藕粉，很好喝，骨骼健康，個子才會長高。葛根粉含豐富的膳食纖維，能清潔腸道排走身體垃圾，而且熱量低，很容易有飽腹感，是很好的飽腹代餐粉。

葛根粉內含12%的黃酮類化合物，還有蛋白質、氨基酸、糖和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質，有「千年人蔘」之美譽。

2、芝麻核桃黑豆粉

現在人的生活工作壓力大，而且飲食不定時營養不均衡，平常可以多吃一些芝麻核桃，早上沖一包黑芝麻核桃粉，營養很豐富，芝麻核桃黑豆粉，含有蛋白質、維生素等多種營養成分，同時也具有多種生物活性物質，如黑色素等。這些生物活性物質和微量元素可以起到補血作用！還有健脾補腎的功效。

早餐可以沖泡一杯黑芝麻粉，富含人體需要的多種氨基酸和維生素，改善精力不足的問題。不僅是祛濕排毒的良藥，同時還有高纖維、低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便的作用，好喝又減肥。

3、魔芋代餐粉

自古以來魔芋就有「去腸砂」之稱。魔芋有散毒、養顏、通脈、減肥、通便、開胃等多中功能。是極好的瘦身排毒食物。魔芋粉里含有大量的膳食纖維，人體攝取膳食纖維後可產生飽腹感，從而減少食物的攝入性，還可減少食物中的吸收，因而對控制體重有很大幫助。

魔芋食品對減肥有顯著的效果，它能有效吸附膽固醇和膽汁酸，並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收，蠕動腸胃，促進消化道的消化。早餐可用來代餐減肥，可以有效的瘦肚子。

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