五個習慣，最傷眼睛！

養眼篇

這五個習慣，最傷眼睛！

無節制使用電子產品

隨著電腦等電子產品的普及，一些人沉迷於網路，每天上網七八個小時，甚至更多。如果長時間盯著屏幕看，眨眼的次數會明顯減少，極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。

關燈後玩手機

關燈玩手機傷眼最厲害! 亮屏幕與漆黑的環境對比太大，使眼睛疲勞，可造成調節痙攣。黑暗中瞳孔會放大，強光大量進入眼睛會導致眼壓上升，引發閉角型青光眼。

經常熬夜，睡眠不足

如果經常熬夜到深夜2-3點，那麼，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。經常熬夜不僅會影響身心健康，也會嚴重影響視力的健康，造成視力下降，近視度數加深。

飲食不均衡，節食不當

飲食不均衡、錯誤節食也會對眼睛造成威脅。新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。

閱讀姿勢不對

讀寫姿勢不正確，是導致近視眼及視力下降的重要原因。讀書或寫作時，胸部自然挺直，注意眼睛與讀寫鏡的距離，保持在30cm左右較為適宜。不能躺著看書，不要走路看書。

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那接下來，就讓小編為大家價紹4招來緩解眼疲勞！！

1、眼珠運動法: 頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。

2、眨眼法: 頭向後仰並不停眨眼。輕微疲勞只要做2-3次即可。

3、熱冷敷交替法:一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。

4、看遠看近法: 看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠方。

同志們！別熬夜啦！

文字/采編：網路

攝影/圖片：網路

排版：耿嘉麗

審核：16屆商院團總支新媒體中心全體

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