孕期可能遇到的身體不適——便秘和腰痛

孕媽咪一定要按時產檢！切記！切記！

便秘

孕中期以後，由於受到激素水平的影響，以及增大子宮的壓迫，或再加上一些鐵劑、鈣劑的補充，很容易發生便秘，這種情況通常到孕晚期會更加嚴重，最好能提前預防。

每天喝足8杯水（按照250毫升一杯計算），特別是早餐前喝牛奶或者白開水能刺激腸道，預防便秘。

多吃纖維素豐富的蔬菜、水果和海藻類，對便秘也有預防效果。

適當的運動也對便秘也是有預防效果的，適合孕期的運動方式可以閱讀這篇文章：孕中期，要開始為順產和母乳餵養做準備啦

腰痛

腹部變大後，身體重心前移，孕媽咪自然地採取了肚子前挺、上身後仰的姿勢，造成腰部肌肉緊張，這是腰痛的主要原因，另外，受黃體酮的影響，脊椎和骨盆韌帶變得鬆弛，使得腰臀兩側關節受壓。

預防腰痛，要保持合理的體重，避免穿高跟鞋，採取正確的站、坐、走和做家務等姿勢，並且一個姿勢不要保持得太久，床墊和墊褥適當硬度，選擇合適高度的枕頭，採取側卧，腰部注意適當保暖。

嚴重的腰痛，應該就醫檢查。

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